主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
197件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
277kcal
（1人分）
調理時間：約30分
夏野菜がおいしいですね！茄子やトマトやズッキーニ。どれも太陽の味がして、食べるとパワーをもらえる気がします。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10153 投稿者：nanao
94kcal
（1人分）
36kcal
（1人分）
52kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏野菜をオリーブオイルでじっくり炒め、 塩とガーリックパウダーでさわやかなラタトゥユに仕上げました。 ごはんにかけて
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-06-23 レシピID：19137 投稿者：あいあん
115kcal
（1人分）
調理時間：約30分
夏野菜たっぷりのマリネを作りました。バルサミコの酸味と香りに、食欲も刺激され、モリモリ食べることができました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-21 レシピID：11774 投稿者：オレンジペコ
81kcal
（1人分）
94kcal
（1人分）
調理時間：約60分
タイの伝統料理ヤムマクワ（焼きなすサラダ）をアレンジ。オートミールを豚ひき肉に見立て、食感の良いサラダに仕上げました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-04-27 レシピID：25723 投稿者：ヴィーナストウキョウ
158kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
調理時間：約15分
なすとピーマンにオイスターソースが絡んで食欲をそそられます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-10 レシピID：24943 投稿者：マリリン
80kcal
（1人分）
調理時間：約15分
なすを焼いて大根おろしとポン酢を掛けました。 シンプルですが美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-11 レシピID：15499 投稿者：マリリン
242kcal
（1人分）
調理時間：約30分
中途半端に使い残しの野菜を一気に消化出来るので、冷蔵庫の整理にもなり、沢山の野菜も摂取出来る嬉しい一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：7243 投稿者：kaju
206kcal
（1人分）
41kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約30分
沢山の野菜が食べれて、暖かくても冷たくしても美味しい！ 大好きなメニューの1つ。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：2576 投稿者：ui.vege
185kcal
（1人分）
調理時間：約30分
定番の肉味噌も盛り付けを変えるとこんなに豪華に変身。ちょっとしたおもてなし料理にも最適です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8719 投稿者：サラヤ株式会社
60kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単に作れちゃうのに、本格イタリアンな味です！作り置きも可能なので、美味しい１品が増やせちゃいます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：12047 投稿者：さちくっかりー
103kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子と舞茸を炒めてめんつゆで味付けをし、冷奴の上にトッピングしただけの簡単な一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7676 投稿者：kaju
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