主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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- kcal
（1人分）
161kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナス消化メニュー！！ナスのソテーに辛子醤油アボガドをかけて和風な感じに。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：2655 投稿者：ui.vege
163kcal
（1人分）
調理時間：約15分
油をかけてレンジで加熱してから焼くことで、油控えめなのに美味しく仕上がります。根菜が美味しくなる一品ですよ☆お弁当にも♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-29 レシピID：15120 投稿者：あいあん
144kcal
（1人分）
58kcal
（1人分）
69kcal
（1人分）
86kcal
（1人分）
62kcal
（1人分）
447kcal
（1人分）
57kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カボチャとシナモンはおかずにしても相性バツグン♪焼くことで一段と甘みがアップ。おやつ感覚でも食べられちゃいそうです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1654 投稿者：オレンジペコ
56kcal
（1人分）
45kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ブロッコリーの茎をたっぷり使った炒め物です。ニンニクの香りをしっかり効かせた食欲増進の一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7857 投稿者：kaju
163kcal
（1人分）
276kcal
（1人分）
161kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
140kcal
（1人分）
148kcal
（1人分）
調理時間：約15分
じゃこをゴマ油でカリカリに香ばしく炒め、おしょう油で味をつけます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-28 レシピID：1798 投稿者：オレンジペコ
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