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2565件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

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にんじんそぼろ りんご風味

229kcal
(1人分)

にんじんそぼろ りんご風味

調理時間:約15分

りんごが隠し味のやさしいにんじんそぼろです。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-10-15  レシピID:16267  投稿者:まさもえ

ごはんに合う合う☆しょうがの甘辛煮♪

76kcal
(1人分)

冷え症で毎日しょうがを食べるので、便利な常備菜として作ってみました。簡単においしくできます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-05-24  レシピID:18868  投稿者:あいあん

カリフワラワーのチーズキャセロール

430kcal
(1人分)

ダイエット中にマカロニ&チーズが食べたくなったら・・・。マカロニの代わりにカリフラワーで。低糖質かつビタミンも取れます。

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控えめ:糖質

投稿日:2016-07-11  レシピID:25488  投稿者:MECなふーちゃん

ズッキーニのカレー炒め

50kcal
(1人分)

ズッキーニのカレー炒め

調理時間:約15分

カレーの風味が食欲をそそります。 おつまみにも最適ですよ。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-27  レシピID:16418  投稿者:マリリン

ハムと胡瓜の節分大豆ドレッシングサラダ

72kcal
(1人分)

節分で余った豆の再利用☆サラダドレッシングに使っちゃいました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-12  レシピID:9875  投稿者:パッちゃん

ほうれん草のソテー

64kcal
(1人分)

ほうれん草のソテー

調理時間:約5分

わさびをちょい足しして大人味のソテーです

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-29  レシピID:4875  投稿者:ちょこ

なすの揚げびたし

72kcal
(1人分)

なすの揚げびたし

調理時間:約15分

油で揚げる料理だからこそ煮汁のカロリーを抑えたい。そんなときはやっぱりラカントが嬉しい。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2015-05-15  レシピID:24683  投稿者:spice kitchen

大根、大根葉、人参の中華しょうゆ炒め

104kcal
(1人分)

ごま油はコレステロール0のものを使っています。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-13  レシピID:25278  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

スライストマトのサラダ

47kcal
(1人分)

スライストマトのサラダ

調理時間:約15分

早めに作って冷蔵庫で冷やしておくと、ビールのおつまみにも最高です^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-22  レシピID:7525  投稿者:kaju

白和え風水菜のサラダ

67kcal
(1人分)

白和え風水菜のサラダ

調理時間:約5分

缶詰の大豆がほっこりおいしい、栄養たっぷりのサラダです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-05-01  レシピID:24523  投稿者:akari1142

アボガドとブロッコリーのサラダ

217kcal
(1人分)

アボガドが熟れていたのでサラダも作りました!生ハムが無かったので まめ男の好きなブロッコリーを入れることに♪

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9943  投稿者:ui.vege

里芋のクリーム煮

467kcal
(1人分)

里芋のクリーム煮

調理時間:約45分

健康とダイエットに☆里芋のクリーム煮

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:4713  投稿者:patapataokan

間引き菜と春野菜蒸し♪

471kcal
(1人分)

間引き菜と春野菜蒸し♪

調理時間:約15分

塩だけで蒸して、頂き物でお気に入りのアーリオ・オーリオを垂らして頂きました♪♪

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控えめ:、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-21  レシピID:10549  投稿者:ui.vege

イタリアンなガレット

232kcal
(1人分)

イタリアンなガレット

調理時間:約45分

今回はこのガレットをモチモチの生地で・・・・それも野菜タップリな生地で作りました。材料6枚分 (1枚当たり97kcal)

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-06-23  レシピID:4697  投稿者:桃咲マルク

大根と蒟蒻のお好み和風サラダ

31kcal
(1人分)

野菜不足解消♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-18  レシピID:25257  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

きのこ&しらたきのジャパリアン炒め

117kcal
(1人分)

しらたきを麺に見たてて主食にしたらダイエットにももってこいです。おつまみにも、お弁当にも、何でも活躍する一品です。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11722  投稿者:さちくっかりー

ほうれん草の簡単ナムル

194kcal
(1人分)

ほうれん草の簡単ナムル

調理時間:約15分

ナムル=韓国風の和えものだそうです。しっかり味が馴染んだほうが美味しいので、時間があれば作り置きしておくと便利です。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:7405  投稿者:kaju

長芋とオクラの小鉢

59kcal
(1人分)

長芋とオクラの小鉢

調理時間:約15分

長芋とオクラの小鉢

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-16  レシピID:3228  投稿者:やまがたん

即席浅漬け

18kcal
(1人分)

即席浅漬け

調理時間:約5分

材料と調味料を入れて、ビニール袋でもみもみ。 あとは冷蔵庫に放置しておけば完成です。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-02-04  レシピID:934  投稿者:ちょこ

新玉ネギとツナの柚子胡椒マヨサラダ

249kcal
(1人分)

また新玉ネギが登場!!サラダにしました!今回は、小松菜と合わせて、ツナマヨで・・・。スパイスには柚子胡椒を使いました。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-24  レシピID:11405  投稿者:オレンジペコ

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