主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
146件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
283kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜をたっぷり食べられるレシピ。電子レンジで簡単にできます。お好きな野菜を入れて、具沢山にしてみるのもＯＫ。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8636 投稿者：サラヤ株式会社
134kcal
（1人分）
調理時間：約30分
回思いつきで作ってみたら、とっても美味しかったんですよ～♪味付けの調味料を梅干しに置きかえただけなんです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8432 投稿者：joli!joli!
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
旬の春キャベツとナスに白ワインをかけて蒸し焼きにしました。 ハーブソルトで味付けをし、素材の味を活かしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-20 レシピID：14575 投稿者：あいあん
21kcal
（1人分）
680kcal
（1人分）
181kcal
（1人分）
130kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツとニンニク、それにツナ缶を少々加えて炒めただけの、簡単な炒め物です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7432 投稿者：kaju
154kcal
（1人分）
調理時間：約30分
刻んだピクルスとちょっとのマヨネーズで味付けするのがわが家流。さっぱり食べやすく、カロリーも控えめなところがお気に入り。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：9978 投稿者：nanao
67kcal
（1人分）
調理時間：約15分
蒸したら、たくさんの量でもあまり気にならずにたべれて良かったですよヽ(^o^)丿
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9111 投稿者：makio
71kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントＳを使い、甘味のカロリーをセーブしました。 レンジで蒸すことで、油分もカット＾＾ たっぷり食べても安心☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-30 レシピID：15919 投稿者：あいあん
320kcal
（1人分）
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48kcal
（1人分）
調理時間：約15分
家庭にある食材でアレンジ自由！ 野菜たっぷり常備菜。 初心者からベテラン主婦まで、当教室人気のレシピです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-01-20 レシピID：21259 投稿者：キッチンスタジオＫ
30kcal
（1人分）
64kcal
（1人分）
調理時間：約5分
野菜サラダ＊人参大根水菜蒟蒻キャベツなど
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-27 レシピID：25332 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
- kcal
（1人分）
182kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
175kcal
（1人分）
126kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
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