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アボカドのサンドイッチ

【簡単!!カフェサンド】野菜まみれのオムレツとアボカドのサンドイッチ

アボカドのサンドイッチ
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100gあたり:189kcal

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栄養価
控えめ 糖質
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投稿日:|レシピID:5566
材料 
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556kcal(1人分)
食材名分量グループ
たまご2個
牛乳
(A)
大さじ1
マヨネーズ
(A)
大さじ1
キャベツ2枚
ベーコン1枚
にんじん
(2~3㎝)
0.25本
たまねぎ0.12個
少々
こしょう少々
アボカド0.5個
食パン
(又は分厚いのをスライス)
4枚(8枚切り)
バター少々
ケチャップ少々
マヨネーズ少々
合計
1112kcal
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調理のポイント

1

卵はAを混ぜあわせておく。混ぜ合わせておきたければね。(何それ)

2

ベーコンは食べやすい大きさに切る。キャベツ、にんじん、玉ねぎはそれぞれ細く薄く切る。(適当か)

3

にんじんは火通すの時間かかるんで、お皿に広げてラップをふわっとかけ、レンジで2分チン。

4

フライパンに油(分量外)を熱してベーコンを炒め、キャベツと玉ねぎも炒める。

5

にんじんも加えて炒め、塩、こしょうをふり、卵のボールに入れる。

6

小さめのフライパンに油(分量外)をしいて、卵を流しいれ、ぐるぐる菜ばしで混ぜてふわふわにし

7

お皿に滑らせる。ほんでフライパンを逆さにかぶせて「ほっ!」って裏返す。潰れる。ドンマイ。どうせ挟むし。

8

食パンを軽く焼いて、マーガリンかバターを塗り、今のオムレツを適当に乗せる。

9

薄切りのアボカドも乗せ、マヨネーズとケチャップをかけてはさむ。

10

※好みでオムレツに粉チーズやらとろけるチーズを入れてください。

11

これはご飯にも。オムレツ丼めっちゃ好きです。

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