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220kcal
（1人分）

ホウレン草とホワイトえびのマヨサラダ

調理時間：約30分

ホウレン草とホワイトえびのマヨサラダ

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-04-25 　レシピID：2106 　投稿者：オレンジペコ

362kcal
（1人分）

長芋の紫蘇豚肉巻き

調理時間：約15分

火を通した長芋の食感、大好きです♪

3.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-08-27 　レシピID：10795 　投稿者：yukachi

70kcal
（1人分）

焼きとうもろこし

調理時間：約5分

甘酒醤油で香ばしく焼きました＾＾

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2014-06-12 　レシピID：22824 　投稿者：ミコロン

19kcal
（1人分）

エリンギとえのきたけの炒り煮

調理時間：約15分

きのこで菌食を目指すための常備菜です。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-09-01 　レシピID：25009 　投稿者：みーしー

154kcal
（1人分）

茄子ボートピザ

調理時間：約15分

お茄子のお料理です。チンして、トースターで焼くだけだから、火を使わないレシピでもあります。是非、作ってみて下さいまし～

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-08-14 　レシピID：12113 　投稿者：さちくっかりー

403kcal
（1人分）

＊ガーリックバター醤油ポテト

調理時間：約30分

【簡単居酒屋メニュー】新じゃがで。新じゃが素揚げ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-09 　レシピID：5530 　投稿者：山本ゆり

158kcal
（1人分）

大根のチャーハン風炒め

調理時間：約5分

大根のチャーハン風炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2015-10-16 　レシピID：25115 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

144kcal
（1人分）

若竹煮

調理時間：約60分

旬のたけのこを手軽に。皮を剥いてから、茹でることで時間短縮になります。わかめと一緒に定番の春の味です。

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-24 　レシピID：3797 　投稿者：ちょこ

161kcal
（1人分）

みかんとぶどうの爽やかレモンサラダ

調理時間：約15分

みかんとぶどうの爽やかレモンサラダ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3393 　投稿者：パッちゃん

33kcal
（1人分）

金時豆の煮豆

調理時間：1時間以上

栄養満点の煮豆ですが、ラカントＳなら甘味料のカロリーを気にせず、コトコト甘く煮込めます。お弁当のおかずにもどうぞ。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-18 　レシピID：10361 　投稿者：サラヤ株式会社

358kcal
（1人分）

アボガドのサラダ

調理時間：約30分

レモンとマヨネーズで味付けしました♪

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-09-28 　レシピID：9115 　投稿者：makio

131kcal
（1人分）

卵と野菜のお好みソテー

調理時間：約15分

卵と野菜のお好みソテー

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2015-10-27 　レシピID：25167 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

78kcal
（1人分）

ナムルのサンチュ巻き

調理時間：約15分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-12-10 　レシピID：12357 　投稿者：やまがたん

67kcal
（1人分）

アスパラと長ねぎの塩麹炒め

調理時間：約15分

味付けは塩麹と香りづけの醤油だけですが、コクが出て美味しくなります。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2014-09-10 　レシピID：23259 　投稿者：マリリン

185kcal
（1人分）

焼きリンゴと焼き野菜のクリームチーズ

調理時間：約30分

焼きリンゴと焼き野菜のクリームチーズサラダ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-07-05 　レシピID：6174 　投稿者：deco

43kcal
（1人分）

こんにゃくと大根のソテー

調理時間：約5分

コレステロール0のごま油を使って(^-^)

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-05-10 　レシピID：24586 　投稿者：healthy73

21kcal
（1人分）

菜の花の浅漬けしらす和え

調理時間：1時間以上

菜の花の浅漬けしらす和え＆筍と菜の花のドレッシング炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-16 　レシピID：4655 　投稿者：とまとママ

18kcal
（1人分）

にんじん砂肝の大根カナッペ

調理時間：約5分

にんじん砂肝の大根カナッペ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-11-11 　レシピID：25228 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

67kcal
（1人分）

ホウレンソウの酒粕和え

調理時間：約15分

ちょっと癖になる味♪ホウレンソウの酒粕和え

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-30 　レシピID：5165 　投稿者：patapataokan

56kcal
（1人分）

小松菜とカクテキの炒めもの

調理時間：約15分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-12-12 　レシピID：12347 　投稿者：やまがたん

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