主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
70件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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- kcal
（1人分）
341kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヨーグルトとクミンを使ってエスニックな感じのサラダにしました。具はシンプルに「さつまいも」「玉ねぎ」「ハム」のみ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11725 投稿者：さちくっかりー
281kcal
（1人分）
65kcal
（1人分）
686kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
調理時間：約15分
椎茸の石突やえのき茸の根元、干し椎茸の戻し汁など茸の全てを使ったベジタリアンガパオ炒め。石突の食感で肉要らずの主菜完成♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-11-30 レシピID：23648 投稿者：いくみ
163kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
調理時間：約30分
舞茸をオリーブオイルでサッといためて白ワインビネガーとチリペッパーでマリネしたもの。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10318 投稿者：ui.vege
220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
タイのサラダです。ローカロリーでも栄養価が高いので、ダイエットはもちろん、夏バテ予防にもぴったり♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10027 投稿者：momo.
13kcal
（1人分）
165kcal
（1人分）
184kcal
（1人分）
調理時間：約15分
じゃがいもと玉ねぎを薄くスライスしてハムも加え、軽く炒めてカレー味に仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-08 レシピID：15447 投稿者：マリリン
474kcal
（1人分）
884kcal
（1人分）
調理時間：約60分
タイ料理のヤムウンセン風のサラダです。本物には炒めた挽肉が入るんですけど、無しで作ったら、ノンオイルであっさり！
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控えめ：
投稿日：2011-08-11 レシピID：12022 投稿者：さちくっかりー
118kcal
（1人分）
調理時間：約15分
もやしはパクチーやなどのハーブとの相性が抜群です。酢のさっぱり感とハーブの香りが爽やかな炒めものです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-06-10 レシピID：24856 投稿者：いくみ
136kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鶏ハムとパクチーを入れてナンプラーでアジアン風サラダ♪子供でも食べやすく出来ました！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-05 レシピID：10763 投稿者：ui.vege
154kcal
（1人分）
調理時間：約30分
合えただけなんだけど、とってもアジアな雰囲気になります♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8731 投稿者：joli!joli!
31kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冷蔵庫で冷やして食べると、冷たくてシャキシャキしていて美味しかったです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2402 投稿者：ui.vege
303kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ったおつまみ？のような残り物変身料理。 ラタトゥイユを作った時に残ったものがあったので、煮込んで包み焼きに。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10238 投稿者：ui.vege
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