主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
ガドガド風サラダ
ガドガドは、温野菜と厚揚げをピーナツソースで食べるインドネシアのヘルシーサラダです。
0
0
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：103kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10224 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
217kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| キャベツ | 4枚 | |
| もやし | 1袋 | |
| にんじん | 0.5本 | |
| スイートコーン（ベビーコーン） (水煮) |
4本 | |
| 厚揚げ | 1枚 | |
| うずら卵（水煮缶詰） | 3個 | |
| ピーナッツバター (無糖) |
大さじ3 | |
| ラカントS顆粒 | 大さじ3 | |
| 酢 | 大さじ2 | |
| ナンプラー | 大さじ1 | |
| しょうゆ（薄口） | 小さじ1 | |
| チリソース | 少々 |
合計
868kcal
濃いソースは、食べる直前によく混ぜ合わせるとサラダの水分となじみ、ちょうどよいからみ具合になります。
1
キャベツは芯を切落とし、茹でて一口大に切る。
2
もやしは根を取り、サッと茹でる。にんじんも短冊切りにして茹でる。
3
ヤングコーンは斜め半分に切る。
4
厚揚げはサッと湯通しして、他の野菜の大きさにそろえて切る。
5
うずらの卵は半分に切る。
6
ソースの調味料を火にかけて、よく練り合わせる。(1)～(5)を器に盛りつけ、食べる直前にソースを添える。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
