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yasunan さんのマイページ

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96kcal
(1人分)

さつまいものやさしい甘みのする簡単ミルクスープです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-11-09  レシピID:20708  投稿者:yasunan

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276kcal
(1人分)

酢味噌豚

調理時間:約30分

酢豚のアレンジ、こってりさっぱり酢味噌豚!お酢の力でお肉もやわらかです♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-09-06  レシピID:19795  投稿者:yasunan

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40kcal
(1人分)

キャベツのごまポン和え

調理時間:約5分

簡単にできるあと一品おかず。キャベツがたくさん食べられます。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-06-06  レシピID:19001  投稿者:yasunan

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167kcal
(1人分)

さっと茹でた豚肉とキャベツを味噌ダレで和えました。ヘルシーホイコーロー風です♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-02-23  レシピID:17667  投稿者:yasunan

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225kcal
(1人分)

カンタンヘルシーな酢豚風のおかずです。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-01-24  レシピID:17224  投稿者:yasunan

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212kcal
(1人分)

まぐろの竜田焼き

調理時間:約30分

お刺身用のまぐろで、揚げずに、ささっと焼きました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-11-16  レシピID:16636  投稿者:yasunan

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178kcal
(1人分)

ささみのピザ風チーズ焼き

調理時間:約30分

ささ身に、野菜とチーズをのせて焼きました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-11  レシピID:16174  投稿者:yasunan

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198kcal
(1人分)

茄子と厚揚げの含め煮

調理時間:約30分

茄子と厚揚げをゆっくり煮含めました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-10-05  レシピID:16017  投稿者:yasunan

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261kcal
(1人分)

豆乳パンナコッタ

調理時間:約15分

豆乳でつくった簡単パンナコッタ風です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-30  レシピID:15904  投稿者:yasunan

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119kcal
(1人分)

蜂蜜と生姜の中華スープ

調理時間:約30分

ショウガをたっぷり入れたスープです。野菜はお好みのものでも。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-09-29  レシピID:15894  投稿者:yasunan

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206kcal
(1人分)

鶏ささみの葱ダレがけ

調理時間:約30分

ささみを蒸し焼きにして、甘辛い葱ダレをかけました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-28  レシピID:15880  投稿者:yasunan

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41kcal
(1人分)

なすの甘酢きのこがけ

調理時間:約15分

レンジで加熱したナスに、甘酢で味付けしたキノコをたっぷりかけました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-27  レシピID:15851  投稿者:yasunan

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328kcal
(1人分)

ブリとゴボウの甘酢煮

調理時間:約30分

ブリとゴボウをお酢で煮ました。脂ののったブリもさっぱりと。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-09-26  レシピID:15839  投稿者:yasunan

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81kcal
(1人分)

にらたま梅風味

調理時間:約15分

梅肉で味付けした、さっぱり味のにらたまです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-09-25  レシピID:15804  投稿者:yasunan

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198kcal
(1人分)

まかじきの味噌照り

調理時間:約15分

まかじきをこんがり焼いて、味噌ダレをからめました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-24  レシピID:15779  投稿者:yasunan

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127kcal
(1人分)

キャベツにアンチョビオイルをぬって、オーブンで焼きました。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-23  レシピID:15757  投稿者:yasunan

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193kcal
(1人分)

ふんわり麻婆茄子

調理時間:約5分

ナスを大きめに切って、ふんわり蒸し焼きにしました。ボリューム感UP!!

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-22  レシピID:15739  投稿者:yasunan

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51kcal
(1人分)

千切りにしたジャガイモとピーマンをさっと茹でて、すりごまと酢で和えました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-21  レシピID:15729  投稿者:yasunan

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90kcal
(1人分)

かぼちゃのごまバター和え

調理時間:約15分

レンジで加熱したカボチャに、すりごま&バターを和えただけの、簡単一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-20  レシピID:15712  投稿者:yasunan

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82kcal
(1人分)

ノンオイルのなすのしぎやき風です。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-19  レシピID:15681  投稿者:yasunan

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