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ささみのピザ風チーズ焼き
ささ身に、野菜とチーズをのせて焼きました。
1
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投稿者：yasunan
100gあたり：122kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(13)｜お気に入りフォルダ登録数(6) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：16174 | ||||||||||||
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178kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ささ身（鶏、生） | 4本 | |
| 塩こしょう | 1g | |
| ピーマン | 20g | |
| にんじん | 5g | |
| たまねぎ | 20g | |
| サラダ油 | 小さじ1 | |
| 料理酒 | 小さじ2 | |
| とろけるチーズ | 20g | |
| ケチャップ | 小さじ2 |
合計
356kcal
野菜はお好みで、きのこなどをのせても美味しいです。
1
ピーマン、にんじんは、せん切り。たまねぎは薄切りにする。ささ身は筋をとり、観音開きにし、塩こしょうをふる。
2
油を熱したフライパンに、ささみを入れ、それぞれ等分に、ケチャップ、さらに野菜をのせる。
3
料理酒をまわしかけ、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。火が通ったら、それぞれにチーズをのせ、蓋をしてチーズを溶かす。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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