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かぼちゃのごまバター和え

レンジで加熱したカボチャに、すりごま&バターを和えただけの、簡単一品です。

かぼちゃのごまバター和え
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100gあたり:109kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(6)|お気に入りフォルダ登録数(4)
投稿日:|レシピID:15712
材料 
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90kcal(1人分)
食材名分量グループ
かぼちゃ160g
ごま(白)小さじ1
バター小さじ0.5
ペッパー(黒)
(粗びきがおすすめ)
少々
合計
180kcal
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調理のポイント

バターはマーガリンで代用できます。

1

かぼちゃはひと口大に切り、水気を軽くつけたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて加熱。(目安700W2分30秒)

2

かぼちゃの水気をきり、熱いうちにバターをからめて、ごまをすりおろして和える。お好みで黒コショウをふる。

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