主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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食物繊維が豊富なレシピ集
773件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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55kcal
（1人分）
調理時間：約15分
給食でおいしかったから作って！と長男のリクエスト。給食と少し違うけどこっちの方がおいしい！そうです。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9422 投稿者：パッちゃん
834kcal
（1人分）
187kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大人も子供も大好きな味だと思います。生クリームはカロリーがって思ったら牛乳で作ってみてね。それでも美味しく出来ますよ！
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-07-18 レシピID：11818 投稿者：さちくっかりー
154kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根、玉ねぎ、チンゲン菜でしっかり野菜♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-11 レシピID：25264 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
142kcal
（1人分）
調理時間：約5分
にんじんと大根をピーラーでむいて可愛らしい仕上がりにしました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-18 レシピID：14233 投稿者：NOZAёMI
315kcal
（1人分）
162kcal
（1人分）
261kcal
（1人分）
269kcal
（1人分）
100kcal
（1人分）
491kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダほうれん草にカリッと焼いたサーモン、モッツアレラを乗せてメインサラダ。ワインも進む１品です＾＾
1.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-21 レシピID：10502 投稿者：ui.vege
616kcal
（1人分）
226kcal
（1人分）
調理時間：約30分
グリル野菜とカレーの組み合わせ大好きです♪ 普段のカレーにアレンジメニューです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8580 投稿者：joli!joli!
310kcal
（1人分）
224kcal
（1人分）
調理時間：約30分
教会っぽいものを野菜で作ってみました。 人参は自由に形作れて便利です～♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-21 レシピID：8659 投稿者：joli!joli!
166kcal
（1人分）
39kcal
（1人分）
161kcal
（1人分）
調理時間：約30分
色々な春野菜をトマトソースで頂きます シンプルなので素材の美味しさが楽しめますよ♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-04-21 レシピID：14272 投稿者：NOZAёMI
121kcal
（1人分）
212kcal
（1人分）
調理時間：約15分
小松菜とはんぺんのサラダﾟ･*:.｡ベーコンドレッシング.｡.:*･ﾟ
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-03-05 レシピID：1316 投稿者：オレンジペコ
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