主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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葉酸が豊富なレシピ集
718件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
67kcal
（1人分）
調理時間：約15分
蒸したら、たくさんの量でもあまり気にならずにたべれて良かったですよヽ(^o^)丿
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9111 投稿者：makio
172kcal
（1人分）
106kcal
（1人分）
調理時間：約30分
淡白な味の小松菜を、エノキとエビから旨みをもらったスープでさっと煮ました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1577 投稿者：オレンジペコ
218kcal
（1人分）
調理時間：約30分
卵はマヨネーズとの相性が良いので、マヨベースのサッパリとした自家製ドレッシングをたっぷりかけています。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-30 レシピID：7904 投稿者：kaju
547kcal
（1人分）
125kcal
（1人分）
161kcal
（1人分）
187kcal
（1人分）
23kcal
（1人分）
258kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茹で又は蒸したての温かい野菜に、甘酢漬風のドレッシングを和えたサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7847 投稿者：kaju
55kcal
（1人分）
74kcal
（1人分）
198kcal
（1人分）
50kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
調理時間：約15分
明太子を合わせていますが、辛さは控えめでマイルドな仕上がりになっています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7832 投稿者：kaju
312kcal
（1人分）
116kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜の種類にはこだわらず、冷蔵庫にある残り物で気軽に作ってみてください。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7354 投稿者：kaju
100kcal
（1人分）
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