主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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1件目から20件目を表示
133kcal
（1人分）
41kcal
（1人分）
調理時間：約30分
しらすは焼くと、ほんのりアンチョビのような香りがしてバジルとの相性もとてもいいです♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2918 投稿者：ui.vege
270kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【２種類のサラダで簡単カフェごはん】白菜とささみのゴママヨサラダ＊小松菜とじゃこベーコンのサラダ
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-09 レシピID：5532 投稿者：山本ゆり
75kcal
（1人分）
調理時間：約30分
気分によって作り方を変えると、味付けは同じでも食感が変わるので、いつもとはまた違う一品に生まれ変わります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7677 投稿者：kaju
155kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
153kcal
（1人分）
調理時間：約15分
「ジュッ」って、ちりめんじゃこが香ばしく香り、とっても美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8415 投稿者：joli!joli!
93kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水を使わず無水調理！玉ねぎの甘みと、じゃがいものホックリ感がとても美味しい煮物です。お弁当のおかずにも是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7873 投稿者：kaju
51kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
調理時間：約5分
もやしをオリーブオイルで炒め、塩をレモン果汁で味付けました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-02 レシピID：14135 投稿者：あいあん
52kcal
（1人分）
31kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
調理時間：約15分
柔らかくって弾力のある歯ごたえに、甘辛の味付けがとってもおいしい☆しかもカロリーはほとんどなし！
2.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10880 投稿者：nanao
123kcal
（1人分）
272kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
54kcal
（1人分）
184kcal
（1人分）
調理時間：約15分
食感が楽しいじゃが芋とハーブのガレッド アンチョビヨーグルトソース
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9344 投稿者：ちびこ
116kcal
（1人分）
調理時間：約30分
椎茸からの旨みと切り干し大根の甘みでほっこり煮物の出来上がりです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：3719 投稿者：ui.vege
208kcal
（1人分）
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