主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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101件目から120件目を表示
34kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参と大根葉を同じサイズに切り、さっとゆでて、塩糀で和えました。 塩糀のまろやかな味でとってもおいしくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-07-28 レシピID：19304 投稿者：あいあん
19kcal
（1人分）
54kcal
（1人分）
71kcal
（1人分）
216kcal
（1人分）
243kcal
（1人分）
158kcal
（1人分）
調理時間：約30分
粗く刻んだニンニクが良いアクセントになって、とても食べやすいです。お酒のおつまみにもオススメの一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7583 投稿者：kaju
89kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜をたっぷりなオリーブオイルで蒸し焼きにしました。シンプルな味付けでとっても美味しい一品になります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-25 レシピID：19620 投稿者：あいあん
147kcal
（1人分）
60kcal
（1人分）
98kcal
（1人分）
167kcal
（1人分）
34kcal
（1人分）
205kcal
（1人分）
調理時間：約15分
きゅうりのシャキ感と、アボカドのとろ～り感のふたつの食感を楽しめるサラダです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7553 投稿者：kaju
101kcal
（1人分）
調理時間：約60分
【簡単カフェサラダ】スーパーとかコンビニで並んでるような、あのよく知っている味にしあげています。甘酸っぱ辛い感じの。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-11 レシピID：5545 投稿者：山本ゆり
137kcal
（1人分）
調理時間：約30分
見た目もとってもきれいでお弁当にもぴったり。ぜーんぶレンジで出来るのでフライパン要らず！
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-09-28 レシピID：9011 投稿者：サラヤ株式会社
147kcal
（1人分）
300kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ガーリックソテーしたカボチャを、グラタン風にオーブンで焼き上げた一品です。お子様向けにも、ワインのおつまみにもオススメ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7932 投稿者：kaju
226kcal
（1人分）
150kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カットした茄子とトマトをオーブンで焼くだけ、というとても簡単な一品です。アツアツのうちに是非どうぞ☆
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7885 投稿者：kaju
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