主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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48kcal
（1人分）
58kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たっぷりビタミンが摂れてヘルシー・・・。キレイな色合いに、食欲をそそられます♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-26 レシピID：11398 投稿者：オレンジペコ
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
千切りにしたジャガイモとピーマンをさっと茹でて、すりごまと酢で和えました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-21 レシピID：15729 投稿者：yasunan
89kcal
（1人分）
調理時間：約15分
新じゃがは皮つきのまま。春の旬の野菜を丸ごと楽しんで！
2.5
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-10 レシピID：8178 投稿者：サラヤ株式会社
183kcal
（1人分）
91kcal
（1人分）
88kcal
（1人分）
171kcal
（1人分）
81kcal
（1人分）
25kcal
（1人分）
調理時間：約5分
大根の葉！捨てずにサッと炒めて美味しく食べます♪一度食べたら、大根の葉だけでも買いたくなります★ （写真右）
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-02 レシピID：15940 投稿者：NOZAёMI
57kcal
（1人分）
調理時間：約15分
めちゃめちゃ簡単ですが、美味しいです♪好みですり胡麻をたっぷり加えると、香ばしさが増して一層美味しくいただけます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-31 レシピID：6932 投稿者：kaju
185kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ミックスビーンズの食感が楽しいサラダです。 豆がたっぷり食べられますよ～(*^_^*)
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-04-07 レシピID：22363 投稿者：マリリン
146kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ジャガイモの炒め物を作りました。粒マスタードがアクセント・・・。シャキッと仕上げると、食感もまた楽しいです♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-14 レシピID：11692 投稿者：オレンジペコ
100kcal
（1人分）
31kcal
（1人分）
80kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
前菜として登場させたので、ボリュームは少な目です。ドーンと作りたい時には、お野菜の量を倍増させて下さいね。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-11 レシピID：12026 投稿者：さちくっかりー
108kcal
（1人分）
119kcal
（1人分）
32kcal
（1人分）
調理時間：約5分
シリコンスチーマーを使って、ほうれん草の胡麻和えを作りました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-20 レシピID：14264 投稿者：あいあん
119kcal
（1人分）
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