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とろ～り甘い♪焼きネギのマリネ

134kcal
（1人分）

とろ～り甘い♪焼きネギのマリネ

調理時間：約30分

とろ～り甘い♪焼きネギのマリネ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-01 　レシピID：2046 　投稿者：オレンジペコ

春雨サラダ

123kcal
（1人分）

春雨サラダ

調理時間：約30分

簡単春雨サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-01 　レシピID：2454 　投稿者：ずんだ

まーぼなす

454kcal
（1人分）

まーぼなす

調理時間：約45分

なす揚げました。まるでスポンジのようにぐんぐん油を吸い込み・・・カロリーがこわい・・・

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-31 　レシピID：1865 　投稿者：ちょこ

根菜と鶏肉の黒胡椒炒め

216kcal
（1人分）

根菜と鶏肉の黒胡椒炒め

調理時間：約15分

新牛蒡をたっぷり使いましょう。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-31 　レシピID：2761 　投稿者：ふみお

玉ねぎの丸ごとワイン蒸し

-　kcal
（1人分）

玉ねぎの丸ごとワイン蒸し

調理時間：約60分

玉ねぎを丸ごとワインで蒸したものを冷やして♪

0.0

控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2011-03-25 　レシピID：2618 　投稿者：ui.vege

ゴーヤとラー油和え

17kcal
（1人分）

ゴーヤとラー油和え

調理時間：約30分

ゴーヤとコンビーフの炒めたものは苦味が苦手な方でも大丈夫！ラー油の辛さであまり苦味は感じませんでした(^^)

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-24 　レシピID：2570 　投稿者：ui.vege

根菜サラダ

118kcal
（1人分）

根菜サラダ

調理時間：約15分

マヨネーズを少なめにしてお塩で味を調えています。(^^)

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-24 　レシピID：2582 　投稿者：ui.vege

スイートチリ　ポテトサラダ

105kcal
（1人分）

スイートチリ　ポテトサラダ

調理時間：約30分

温かくても、冷蔵庫で冷やしても美味しいよ。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-23 　レシピID：2448 　投稿者：ずんだ

ゴボウサラダinしそマヨチーズ

193kcal
（1人分）

ゴボウサラダinしそマヨチーズ

調理時間：約45分

ゴボウサラダinしそマヨチーズ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-23 　レシピID：2450 　投稿者：ずんだ

アスパラとツナのクリーミーサラダ

202kcal
（1人分）

アスパラとツナのクリーミーサラダ

調理時間：約15分

アスパラとツナのクリーミーサラダ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-23 　レシピID：2452 　投稿者：ずんだ

ポテトサラダ

137kcal
（1人分）

ポテトサラダ

調理時間：約30分

半熟卵と粉チーズでクリーミ～。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-23 　レシピID：2461 　投稿者：ずんだ

洋風なおからサラダ

165kcal
（1人分）

洋風なおからサラダ

調理時間：約45分

洋風なおからサラダ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-23 　レシピID：2462 　投稿者：ずんだ

かぼちゃサラダ

191kcal
（1人分）

かぼちゃサラダ

調理時間：約30分

かぼちゃサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-23 　レシピID：2463 　投稿者：ずんだ

鶏とブロッコリーサラダinオーロラソース

225kcal
（1人分）

鶏とブロッコリーサラダinオーロラソース

調理時間：約30分

鶏とブロッコリーサラダinオーロラソース

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-22 　レシピID：2419 　投稿者：ずんだ

モヤシでグラタン

10kcal
（1人分）

モヤシでグラタン

調理時間：約30分

モヤシミートグラタン！シャキシャキしてボリュームもあって美味しかった(^.^)

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-18 　レシピID：2324 　投稿者：ui.vege

おからとポテトのわさび風味サラダ

162kcal
（1人分）

おからとポテトのわさび風味サラダ

調理時間：約15分

おからとポテトのわさび風味サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-17 　レシピID：2295 　投稿者：yukachi

野菜たっぷり　ソース風味の卵とじ

144kcal
（1人分）

野菜たっぷり　ソース風味の卵とじ

調理時間：約30分

野菜たっぷり　ソース風味の卵とじ

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2180 　投稿者：ずんだ

マカロニ　タマゴ　サラダ～

289kcal
（1人分）

マカロニ　タマゴ　サラダ～

調理時間：約30分

マカロニ　タマゴ　サラダ～

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2181 　投稿者：ずんだ

せりと生姜の豆板甘辛炒め

62kcal
（1人分）

せりと生姜の豆板甘辛炒め

調理時間：約30分

生姜たっぷりで、ポカポカになろ～

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2195 　投稿者：ずんだ

ツナポンいんげん

181kcal
（1人分）

ツナポンいんげん

調理時間：約15分

ツナポンいんげん

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-16 　レシピID：2197 　投稿者：ずんだ

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