主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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1件目から20件目を表示
611kcal
（1人分）
411kcal
（1人分）
調理時間：約15分
すりおろしたレンコンは、お餅みたいにモッチモチで美味しい～！ 中に入れた銀杏も、レンコンとよく合います♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：2066 投稿者：yukachi
29kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
72kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
調理時間：約45分
冷やして食べるとごま油の香りとラカントのやわらかな甘さがより引き立ちます♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-12 レシピID：8265 投稿者：サラヤ株式会社
78kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
調理時間：約30分
握り寿司にしても美味しいです。お正月に限らず、普段のご飯の箸休めなどにも是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-28 レシピID：7773 投稿者：kaju
77kcal
（1人分）
調理時間：約15分
椎茸の石突やえのき茸の根元、干し椎茸の戻し汁など茸の全てを使ったベジタリアンガパオ炒め。石突の食感で肉要らずの主菜完成♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-11-30 レシピID：23648 投稿者：いくみ
182kcal
（1人分）
515kcal
（1人分）
調理時間：約15分
練りゴマたっぷりで濃厚ですが、ポン酢を入れることによって、ちょっとサッパリ味になります。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2064 投稿者：yukachi
70kcal
（1人分）
14kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ご飯のお・と・も♪塩だけであっさり漬け、冬に余ったポン酢で漬かりすぎた?ひね漬け風にも！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4861 投稿者：桃咲マルク
63kcal
（1人分）
385kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘酸っぱくて胡桃の香りと食感が美味しかったです♪ お好みでピンクペッパーを加えても香りがいいですよ?(^^)
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2590 投稿者：ui.vege
205kcal
（1人分）
調理時間：約30分
シンプルが一番！と思った《うどの酢味噌和え》使うお味噌は白みそがオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6361 投稿者：はなこ
12kcal
（1人分）
186kcal
（1人分）
調理時間：約30分
トロっとしたモロヘイヤソースが意外なおいしさ！万能ソースとして使えそうです。お肉や野菜にたっぷりかけてお召し上がり下さい
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9131 投稿者：サラヤ株式会社
71kcal
（1人分）
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