ゲストさん、ようこそ|
ログイン

ちょこ さんのマイページ

1件目から20件目を表示

202kcal
(1人分)

なすの味噌マヨ焼き

調理時間:約15分

大きな米なすを主役にステーキ風にアレンジしました。 食べごたえあります!!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-12-05  レシピID:12244  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

387kcal
(1人分)

ころころ肉巻きおにぎり

調理時間:約30分

今日は鉄板焼き。ホットプレートでころころと転がしながら焼きました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-30  レシピID:10285  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

584kcal
(1人分)

ダイエットナシゴレン??

調理時間:約15分

バリのスーパーで見つけたナシゴレンの素。 マンナンヒカリでカロリーカットに成功!?

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-10-19  レシピID:10280  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

232kcal
(1人分)

レンジでさっぱり鮭マリネ

調理時間:約30分

暑い夏におすすめのレンジシリーズ★ 鮭以外にあじやとりでもおいしいはず・・・

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-30  レシピID:6916  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

107kcal
(1人分)

ささみのさっぱりおろし和え

調理時間:約15分

大根おろしにポン酢をかけるだけ。 ああ~おいしい★

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-23  レシピID:6652  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

565kcal
(1人分)

手作りほくほくコロッケ

調理時間:約60分

初めての手作りコロッケに挑戦★ まぁめんどくさい(笑) 市販にないほくほく感は最高だったけど、大変でした。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-06-30  レシピID:5337  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

631kcal
(1人分)

タコライス風のドライカレー

調理時間:約45分

ワンプレートにすることで、野菜も一気に食べれるし、洗い物も少なくなります。なによりおしゃれに見えませんか?

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-06-04  レシピID:5336  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

159kcal
(1人分)

包丁不要のもやし炒め

調理時間:約15分

フライパンだけで完成。手抜きの王道で、ごはんがすすみます。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-04  レシピID:5335  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

100kcal
(1人分)

小松菜と油揚げのさっと煮

調理時間:約15分

油揚げがおだしを吸い込んで、おいしくなります。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-04  レシピID:5334  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

298kcal
(1人分)

わさびしょうゆ和えにしました。 ウチのみの肴にいかがでしょうか?

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-04  レシピID:5333  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

158kcal
(1人分)

ちょっと肌寒い日に身体を温めるにゅうめん。 市販の白だしでだし汁いらずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-05  レシピID:5107  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

472kcal
(1人分)

豚ばらと野菜の煮物

調理時間:約45分

豚ばらのブロックを使ってうまみを野菜に閉じ込めました。

3.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-29  レシピID:5105  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

24kcal
(1人分)

即席わかめスープ

調理時間:約5分

乾燥の材料を使用して・・・ 熱湯を注ぐだけの簡単エコレシピ。 レトルトを購入する必要ないですよ。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-29  レシピID:5102  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

50kcal
(1人分)

いつもお浸しになってしまうほうれん草。 たまにはチーズでおしゃれに仕上げてみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:4879  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

346kcal
(1人分)

直径10cm以上ある淡路産の新玉をもらいました。 大胆に丸ごとを衣揚げに! さくっと仕上げる一工夫を見てください。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:4878  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

7kcal
(1人分)

箸休めのきゅうりの塩もみ

調理時間:約5分

ビニール袋に入れて、もみもみ。 一晩、冷蔵庫に放置。 あと一品欲しいときに重宝します。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:4877  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

26kcal
(1人分)

夏の定番「焼きナス」

調理時間:約15分

なすがおいしい季節になりました。 これからは毎日登場しそうです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:4876  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

64kcal
(1人分)

ほうれん草のソテー

調理時間:約5分

わさびをちょい足しして大人味のソテーです

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-29  レシピID:4875  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

324kcal
(1人分)

和風ハンバーグ

調理時間:約45分

みそ・しそを入れてしっかり味付けしました。 ソースがなくてもそのままでごはんがすすみます。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-05-29  レシピID:4874  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加

470kcal
(1人分)

牛肉と長芋のオイスター炒め

調理時間:約30分

長いものしゃきしゃき感を味わってください。 がっつりとごはんがすすむように、濃いめの味付けにしています。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-29  レシピID:4578  投稿者:ちょこ

マイフォルダに追加
会員登録はこちら