主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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ビタミンEが豊富なレシピ集
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175kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大きな新じゃがを１個丸ごと茹でて、明太子ソースでいただきました。野菜ディップにも是非どうぞ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-29 レシピID：7711 投稿者：kaju
175kcal
（1人分）
124kcal
（1人分）
調理時間：約5分
余りがちな三つ葉をたっぷり使って、みょうがの香りがアクセントになったヘルシーサラダです。クルミを加えて栄養価もアップ♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-10 レシピID：14500 投稿者：ゆみぴい
174kcal
（1人分）
283kcal
（1人分）
297kcal
（1人分）
397kcal
（1人分）
調理時間：約30分
コロコロ小さな新じゃがを使ってサッとできるジャガイモを皮ごと少しの白ワインで蒸し焼きにしてほっこりおつまみおかず。
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-08-26 レシピID：10674 投稿者：ui.vege
266kcal
（1人分）
230kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ヘルシーな材料を使い、野菜たっぷりに仕上げたキッシュです。満足感もしっかり。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-30 レシピID：14079 投稿者：ふぁそら
258kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ニンニクの香りがとってもいい。サッと火を通しているので子供も食べやすいです＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-20 レシピID：3665 投稿者：ui.vege
198kcal
（1人分）
183kcal
（1人分）
165kcal
（1人分）
調理時間：約30分
かぼちゃ、いんげん、長いも、アボガド、食材２～３個でできる、ものすごく簡単にできる夏のちょっとしたおかずたちです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-07 レシピID：5448 投稿者：山本ゆり
260kcal
（1人分）
調理時間：約15分
コロコロにカットした長いもと、刻んだニラを、コチュ味噌ベースのソースに絡めて、 ちくわに乗っけるだけ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：6791 投稿者：deco
253kcal
（1人分）
492kcal
（1人分）
224kcal
（1人分）
調理時間：約15分
めっちゃ簡単やねんけど、ポイントは、玉ねぎをお酢と醤油に漬けておくことです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-09 レシピID：5492 投稿者：山本ゆり
482kcal
（1人分）
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