主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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ビタミンEが豊富なレシピ集
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235kcal
（1人分）
調理時間：約5分
脂ののったブリの刺身と山芋と納豆を山葵と塩で味付けしました。 ブリはカロリーが少し高めなので山芋でかさ増しし、納豆でボ
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-25 レシピID：13093 投稿者：ちびちび
205kcal
（1人分）
235kcal
（1人分）
221kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おからと溶き卵を蒸し焼きにしたら感動のフワッフワ食感！表面に粉チーズとパセリをのせてパリッと香ばしく焼きつけます♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-01-21 レシピID：12876 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
137kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たっぷりのお野菜をチャプチェ風の味付けにしました。ご飯にとっても良く合うおかずです☆
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-17 レシピID：12820 投稿者：hannoah
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちぢみほうれん草は、旨みがあり最高のほうれん草です。フライパン1つで出来上がりです。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-19 レシピID：12502 投稿者：はるるん
418kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お鍋も良いけど たまにはこんなのもいかが？ ちょっとの水分で蒸し煮にするお野菜は栄養が逃げなくて最高！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-12-16 レシピID：12464 投稿者：さんた
750kcal
（1人分）
56kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
78kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
95kcal
（1人分）
137kcal
（1人分）
252kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鶏ハムとパクチーを入れてナンプラーでアジアン風サラダ♪子供でも食べやすく出来ました！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-05 レシピID：10763 投稿者：ui.vege
87kcal
（1人分）
217kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ピーマンとグレープフルーツのはちみつサラダ テーマ：副菜・サラダ
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-12-05 レシピID：12229 投稿者：やまがたん
202kcal
（1人分）
90kcal
（1人分）
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