主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
259件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
66kcal
（1人分）
56kcal
（1人分）
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダで食べると甘くて美味しい蕪を使って温サラダ～。ニンニクとアンチョビでワインのおつまみにも(≧艸≦*)
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-21 レシピID：10513 投稿者：ui.vege
163kcal
（1人分）
295kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
調理時間：約15分
本当なら「炒めもの」なんですが、それを「炒めない」でノンオイルで作りました！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-08 レシピID：11362 投稿者：さちくっかりー
87kcal
（1人分）
158kcal
（1人分）
調理時間：約30分
粗く刻んだニンニクが良いアクセントになって、とても食べやすいです。お酒のおつまみにもオススメの一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7583 投稿者：kaju
996kcal
（1人分）
128kcal
（1人分）
376kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お刺身ばっかりも飽きてきちゃうわ～という時に、チョット手を加えてみると、まるで違った一品に！ ヽ(*'0'*)ﾂ
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-12 レシピID：6390 投稿者：はなこ
258kcal
（1人分）
94kcal
（1人分）
調理時間：約60分
タイの伝統料理ヤムマクワ（焼きなすサラダ）をアレンジ。オートミールを豚ひき肉に見立て、食感の良いサラダに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-04-27 レシピID：25723 投稿者：ヴィーナストウキョウ
48kcal
（1人分）
172kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ジャガイモとローズマリーって相性いいですよね～♪チーズをたっぷり入れたので、お塩は少なめにしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-10-14 レシピID：10057 投稿者：ui.vege
680kcal
（1人分）
325kcal
（1人分）
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