主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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61kcal
（1人分）
27kcal
（1人分）
調理時間：約5分
野菜は干すと独特の旨味がましますよね?。 干しパプリカをごま黒酢でマリネしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7459 投稿者：inov
160kcal
（1人分）
12kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ほうれん草の胡麻和え、ソテーはあるけど、ごま塩炒めってないですよね？ちょっと試してみました＾＾
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-05 レシピID：15162 投稿者：あいあん
25kcal
（1人分）
調理時間：約30分
風邪で喉が痛かったり食欲が無い時に作ってあげる我が家の定番『とろり大根煮』です 今回は、いりこ粉末を使いました
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-24 レシピID：16386 投稿者：NOZAёMI
43kcal
（1人分）
調理時間：約5分
薄くスライスした人参をシリコンスチーマーで加熱し、粉末塩麹で味付けしました。ノンオイルでヘルシー☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-01-30 レシピID：17307 投稿者：あいあん
376kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お刺身ばっかりも飽きてきちゃうわ～という時に、チョット手を加えてみると、まるで違った一品に！ ヽ(*'0'*)ﾂ
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-12 レシピID：6390 投稿者：はなこ
183kcal
（1人分）
111kcal
（1人分）
24kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
調理時間：約5分
レンジであっという間に実完成！超簡単☆ 玉ねぎが驚くほど甘～い！丸ごと1個ペロリといけるヘルシーメニュー♪
1.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-12-01 レシピID：12197 投稿者：亀屋の女将
52kcal
（1人分）
236kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ホットサラダ！丸麦を使ってメインなのか？というほどお腹にたまるサラダです＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10690 投稿者：ui.vege
108kcal
（1人分）
9kcal
（1人分）
332kcal
（1人分）
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