主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
197件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
121件目から140件目を表示
34kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ノンオイルでシンプルな味付け。茄子の甘みを出してくれるおいしいおかずです。低カロリーでヘルシーです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-08 レシピID：16084 投稿者：あいあん
43kcal
（1人分）
調理時間：約45分
茄子といんげんを醤油で煮込み、仕上げに生姜のすりおろしを加えただけの簡単なおかずです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：7259 投稿者：kaju
68kcal
（1人分）
124kcal
（1人分）
調理時間：約45分
丸なすは、煮物やお味噌汁にぴったり♪なのだそうですが、今日は、みぞれ煮に。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-23 レシピID：6646 投稿者：はなこ
83kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お肉のおかずにぴったりです。さっぱりといただきます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-05-21 レシピID：25470 投稿者：MECなふーちゃん
12kcal
（1人分）
110kcal
（1人分）
調理時間：約45分
茄子の味噌煮にたけのこをプラスした一品です。たっぷり作って、春のおもてなしやお弁当のおかずなどにも是非どうぞ。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7567 投稿者：kaju
12kcal
（1人分）
60kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単に作れちゃうのに、本格イタリアンな味です！作り置きも可能なので、美味しい１品が増やせちゃいます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：12047 投稿者：さちくっかりー
161kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナス消化メニュー！！ナスのソテーに辛子醤油アボガドをかけて和風な感じに。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：2655 投稿者：ui.vege
56kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ご飯が進む一品なので、晩ご飯のおかずにもお弁当にも良いですが、辛味を効かせて作れば、お酒のおつまみにもオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7404 投稿者：kaju
26kcal
（1人分）
調理時間：約15分
なすがおいしい季節になりました。 これからは毎日登場しそうです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：4876 投稿者：ちょこ
20kcal
（1人分）
72kcal
（1人分）
調理時間：約15分
手抜きしてレンジでチンで蒸しちゃったんだけど美味しかったです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8784 投稿者：joli!joli!
137kcal
（1人分）
302kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏バテ知らずのゴーヤと発酵食品の味噌コラボ? 味噌味でゴーヤの苦みも気になりません? 2人分の材料ですが野菜を増やせ
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：7280 投稿者：purealz1218
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
旬の春キャベツとナスに白ワインをかけて蒸し焼きにしました。 ハーブソルトで味付けをし、素材の味を活かしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-20 レシピID：14575 投稿者：あいあん
31kcal
（1人分）
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