主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
196件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
61件目から80件目を表示
564kcal
（1人分）
調理時間：約30分
とろ～りとろけるチーズに、アンチョビ風味のポテトやナスの組み合わせが合います
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：2033 投稿者：yukachi
39kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ナスは油を吸いやすくカロリーが気になるのでレンジで蒸したれにごま油を加えてんぷら風にし甘みにラカントS液状でカロリーオフ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-01 レシピID：6965 投稿者：maxbeet
68kcal
（1人分）
145kcal
（1人分）
255kcal
（1人分）
74kcal
（1人分）
52kcal
（1人分）
調理時間：約15分
即席で茄子ときのこのマリネを作りました。ワインの友にオススメの一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7887 投稿者：kaju
247kcal
（1人分）
124kcal
（1人分）
調理時間：約45分
丸なすは、煮物やお味噌汁にぴったり♪なのだそうですが、今日は、みぞれ煮に。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-23 レシピID：6646 投稿者：はなこ
185kcal
（1人分）
調理時間：約30分
定番の肉味噌も盛り付けを変えるとこんなに豪華に変身。ちょっとしたおもてなし料理にも最適です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8719 投稿者：サラヤ株式会社
103kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子と舞茸を炒めてめんつゆで味付けをし、冷奴の上にトッピングしただけの簡単な一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7676 投稿者：kaju
- kcal
（1人分）
94kcal
（1人分）
調理時間：約60分
タイの伝統料理ヤムマクワ（焼きなすサラダ）をアレンジ。オートミールを豚ひき肉に見立て、食感の良いサラダに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-04-27 レシピID：25723 投稿者：ヴィーナストウキョウ
134kcal
（1人分）
調理時間：約30分
回思いつきで作ってみたら、とっても美味しかったんですよ～♪味付けの調味料を梅干しに置きかえただけなんです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8432 投稿者：joli!joli!
138kcal
（1人分）
66kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
71kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントＳを使い、甘味のカロリーをセーブしました。 レンジで蒸すことで、油分もカット＾＾ たっぷり食べても安心☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-30 レシピID：15919 投稿者：あいあん
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