主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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118kcal
（1人分）
183kcal
（1人分）
調理時間：約15分
マヨネーズ無しです。ヘルシーにオリーブオイルでくっつかないようにしています。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-11-30 レシピID：20872 投稿者：あいあん
320kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
調理時間：約15分
”大根と人参の甘酢漬”です。柑橘系の香りを効かせているのでとっても爽やか。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7703 投稿者：kaju
122kcal
（1人分）
186kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バジルの香りが効いて、爽やかなサラダです。こってりしたメインと共にどうぞ♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：1466 投稿者：オレンジペコ
240kcal
（1人分）
51kcal
（1人分）
52kcal
（1人分）
調理時間：約15分
即席で茄子ときのこのマリネを作りました。ワインの友にオススメの一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7887 投稿者：kaju
98kcal
（1人分）
461kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンジで簡単に短時間でコロッケ生地とソースを作ります。コロッケ生地のソテーは大変美味しいのでお薦めです。これに近いレシピ
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-20 レシピID：13930 投稿者：RUNE
143kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お弁当のおかずにもなり、小さなお子様にも喜ばれる一品です。缶詰で簡単に作れるのも嬉しいですね(直径10センチ×3枚分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7693 投稿者：kaju
169kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冷蔵庫の残り物で作った簡単サラダ、今しか味わえない柿サラダ玉ねぎドレッシングで美味しいく仕上がりました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11142 投稿者：とまとママ
311kcal
（1人分）
調理時間：約45分
長芋だけでも十分美味しいです。短時間で美味しい一品が出来上がります。パンやワインと一緒に是非どうぞ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7390 投稿者：kaju
31kcal
（1人分）
170kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カロリーがちょっと心配かも。。。ということで、それを補うヘルシーレシピ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9889 投稿者：パッちゃん
112kcal
（1人分）
調理時間：約15分
かぼちゃ、いんげん、長いも、アボガド、食材２～３個でできる、ものすごく簡単にできる夏のちょっとしたおかずたちです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-07 レシピID：5450 投稿者：山本ゆり
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