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豆腐とMIXビーンズの健康ホワイトサラダ
カロリーがちょっと心配かも。。。ということで、それを補うヘルシーレシピ！
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投稿者：パッちゃん
100gあたり：129kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：9889 | ||||||||||||
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170kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 70g | |
| ミックスビーンズ | 120g | |
| ホワイトソース | 70g | |
| パセリ（乾） | 3g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 |
合計
340kcal
食感を残すため、とうふはよく水抜きしておきましょう！ しっとり感が欲しいなら事前に茹でましょう。
1
とうふはキッチンペーパーに包んで、レンジ600wで1分チン！ボウルに入れて、手でグチャグチャに握りつぶす。
2
「1」にホワイトソースを追加して混ぜ、塩コショウで味を整える。
3
「2」にミックスビーンズを追加して混ぜ、パセリを加えて完成！
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