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ツナとコーンのふっくらもっちりチヂミ

お弁当のおかずにもなり、小さなお子様にも喜ばれる一品です。缶詰で簡単に作れるのも嬉しいですね(直径10センチ×3枚分)

ツナとコーンのふっくらもっちりチヂミ
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投稿者:
100gあたり:222kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(12)|お気に入りフォルダ登録数(4)
投稿日:|レシピID:7693
材料 
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143kcal(1人分)
食材名分量グループ
コーン缶大さじ5
ツナ缶(油漬)0.5缶
たまねぎ0.12個

(1つまみ)
少々
砂糖小さじ0.5
しょうゆ小さじ2
片栗粉大さじ1
薄力粉(小麦粉)大さじ3
大さじ1.25
合計
429kcal
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調理のポイント

※生地は強く押さえつけずに焼いてください。ふっくら仕上がります。

1

ボウルにコーン・ツナ・粗くみじん切りにした玉ねぎを加えたら、塩・砂糖を加えてよく混ぜ合わせます。

2

片栗粉・小麦粉を加えて全体に混ぜ合わせたら、醤油と水(大さじ1)を加えてお好み焼きを混ぜる要領でよく合わせます。

3

この時、生地が硬いようなら水を大さじ1/2程度加えて様子をみてください。お好み焼きくらいの生地になればOKです。

4

熱したフライパンにサラダ油をしき、生地を流し入れたら中火で焼き、両面がこんがり焼ければ完成です。

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コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/08/27 17:58

美味しそう♪
おやつにもいいですね!

kajuさん 2012/08/28 08:21

inaサマ>ありがとうございます♪はい、おやつに是非!

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