主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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1件目から20件目を表示
15kcal
（1人分）
調理時間：約15分
きゅうりを液体塩糀とお酢で漬けました。塩糀でまろやかな味わいに。おつまみやお弁当にもいいですよ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-06-12 レシピID：19053 投稿者：あいあん
158kcal
（1人分）
174kcal
（1人分）
242kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お野菜を小さめに切って、火を通すことで、エネルギーを節約します。素材のほっこりした食感を楽しみつつ、いただけるサラダです
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11305 投稿者：オレンジペコ
65kcal
（1人分）
36kcal
（1人分）
321kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
198kcal
（1人分）
220kcal
（1人分）
126kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちくわとたっぷり野菜をレンジで蒸しました。特製の合わせたれで食べるから、おいしい！ヘルシーな一品です。簡単にできますよ☆
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-29 レシピID：15117 投稿者：あいあん
151kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お酢がちょっと苦手な方も、ワインビネガーならやわらかい酸味で美味しくいただけます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9138 投稿者：サラヤ株式会社
82kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さつま芋を細切りにしたものを、バターと砂糖をまぶして蒸しながら炒めます。仕上げに胡麻を全体にたっぷりまぶしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-15 レシピID：16277 投稿者：ゆみぴい
70kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参・黄パプリカ・ピーマンをオリーブオイルで炒め、ゆず塩味のドレッシングで味付けしました。お弁当や付け合せにお勧め。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-07-29 レシピID：19309 投稿者：あいあん
261kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
470kcal
（1人分）
34kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ノンオイルでシンプルな味付け。茄子の甘みを出してくれるおいしいおかずです。低カロリーでヘルシーです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-08 レシピID：16084 投稿者：あいあん
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