主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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桃咲マルク さんのマイページ
141件目から160件目を表示
119kcal
（1人分）
調理時間：約15分
生ハムのオードブル風（トローリ＆カリッ？？）にんにくの風味とオリーブの酷（＾＾）とろける生ハムが、合う～～合うんです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4849 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ポテトと魚の簡単な1品！（セロリのお客様）ポテトが生クリームもバターも入れなくてもクリーミーで濃厚！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-21 レシピID：4848 投稿者：桃咲マルク
160kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのこの家族♪キノコだけでお肉類も入れずに、炒めずに、カロリーオフ。温泉卵でどーんと、満足感！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-05-21 レシピID：4847 投稿者：桃咲マルク
173kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ダイエット＊マヨネーズのサラダカップ 材料 （3個分）ジャガイモもアボカドも入っているのでお腹も満足します！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4846 投稿者：桃咲マルク
85kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ねっとり！材料も少なくて簡単なので入れ方、盛り方だけを工夫すれば、可愛くワインのおつまみにもいけるかな？
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4845 投稿者：桃咲マルク
202kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キャロット＊マカロニサラダ！（クリームチーズソース）青じそドレッシングのレシピです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4844 投稿者：桃咲マルク
95kcal
（1人分）
調理時間：約30分
和風ハーブのディップ＊（低カロリー）フランスパンと生ハムと、上には和風ハーブ入りのディップ！材料 （10個分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4843 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
塩だけで美味しい～日の菜漬け！かぶらの一種です！無い方はかぶらでも漬けられます。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-21 レシピID：4842 投稿者：桃咲マルク
39kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
レモンの香り・・・。あっさりサラダ感覚で食べれられるお漬物です！
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4841 投稿者：桃咲マルク
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ネバネバ・・♪ 山芋のガレットを和風で作ってみました。材料 ２８個くらい
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4840 投稿者：桃咲マルク
391kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ブロッコリーロマネスコのパスタ＆サクサク揚げ。ロマネスコの葉があまりに綺麗で立派なのでこれでパスタを作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4839 投稿者：桃咲マルク
70kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ミウラーゼ（生ザーサイ）のお揚げ炒め。＆扉の話。ミウラーゼってご存知ですか？何と三浦で採れた生ザーサイです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4838 投稿者：桃咲マルク
39kcal
（1人分）
調理時間：約15分
春色ドレッシングの生サラダ（ピンク色に染まる頬）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4837 投稿者：桃咲マルク
350kcal
（1人分）
調理時間：約60分
春のミルクポテトグラタン（ヘルシー）ローストオニオンのコクと白ネギのネットリとした甘味も加わりとても奥深い味です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4836 投稿者：桃咲マルク
8kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
野菜ジュースのジュレで野菜サラダ＆竹の子の豚カツ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4835 投稿者：桃咲マルク
278kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
バナナ王国のシナモンスチームＣＡＫＥ＊バターサンド＊材料 (１０個分）
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4834 投稿者：桃咲マルク
115kcal
（1人分）
調理時間：約30分
デコっちゃった！材料(４枚分)ポティト・サラダがクレープで包むと・・・カフェ風に変身！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4833 投稿者：桃咲マルク
102kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
つめた～い♪素材をいかして、シンプルに・・・。砂糖の量が市販のアイスに比べるとグッと少ないのでいっぱい食べても平気！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4832 投稿者：桃咲マルク
63kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
（低カロリー＊1個５８ｋcal)トマトジュースを使って、ヘルシーなトマトのムースを作りました。材料(小さなカップ5個分
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-21 レシピID：4831 投稿者：桃咲マルク
147kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ほうじ茶香るとろけるプリン(カラメルにも秘密が）材料 5個分
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-05-21 レシピID：4830 投稿者：桃咲マルク
