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マリリン さんのマイページ

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74kcal
(1人分)

大根とカニカマのサラダ

調理時間:約15分

千切りにした大根とほぐしたカニカマ、ワカメをごまダレで和えました。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-11-28  レシピID:25344  投稿者:マリリン

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55kcal
(1人分)

手早く炒めてほうれん草の色ともやしの食感を残しました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-27  レシピID:25339  投稿者:マリリン

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41kcal
(1人分)

大根とこんにゃくを煮てみました。 ご飯に良く合うおかずです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-20  レシピID:25309  投稿者:マリリン

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98kcal
(1人分)

ノンオイルドレッシングを使ってヘルシーな炒め物を作りました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-15  レシピID:25287  投稿者:マリリン

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17kcal
(1人分)

ほうれんそうの海苔巻き

調理時間:約15分

ほうれんそうをのりで巻くことで簡単に食べられます。 醤油やマヨネーズなどお好みものをつけて食べます。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-15  レシピID:25286  投稿者:マリリン

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51kcal
(1人分)

れんこんの味付けに梅干しを使ってみました。 酸味が効いていて、お酒のつまみにもなるおかずです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-11-17  レシピID:25285  投稿者:マリリン

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287kcal
(1人分)

鮭と豆腐の中華風あんかけ

調理時間:約15分

焼いた鮭と豆腐を中華味のあんかけにしてみました。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-12  レシピID:24948  投稿者:マリリン

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178kcal
(1人分)

具材を炒めずにそのままに煮込んでオイスターソースと味噌で味をつけました。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-07-11  レシピID:24946  投稿者:マリリン

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84kcal
(1人分)

なすとピーマンにオイスターソースが絡んで食欲をそそられます。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-10  レシピID:24943  投稿者:マリリン

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103kcal
(1人分)

生食用のベビーホタテが残っていたので、野菜と一緒に炒めてみました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-06  レシピID:24921  投稿者:マリリン

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104kcal
(1人分)

鱈の中華あんかけ

調理時間:約15分

鱈の切り身に野菜の餡をかけてボリュームアップ!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-05  レシピID:24920  投稿者:マリリン

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214kcal
(1人分)

鶏団子と小松菜の中華風煮物

調理時間:約30分

鶏団子に小葱をいっぱい入れてふわふわ食感に仕上げました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-03  レシピID:24915  投稿者:マリリン

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204kcal
(1人分)

ウインナーと野菜を手早く炒めて、シャッキと美味しい炒め物に仕上げました。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-02  レシピID:24911  投稿者:マリリン

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272kcal
(1人分)

牛肉の旨味とキャベツのシャキシャキ感が美味しい炒め物です。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2015-06-30  レシピID:24905  投稿者:マリリン

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97kcal
(1人分)

ズッキーニにオイスターソースが染みて美味しいです!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-06-22  レシピID:24893  投稿者:マリリン

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44kcal
(1人分)

きのことささ身の蒸し物

調理時間:約15分

レンジで出来ちゃう簡単蒸し物です。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-10-30  レシピID:23454  投稿者:マリリン

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87kcal
(1人分)

長芋と茹でたもやしを生ハムで巻いただけですが、おつまみにピッタリですよ。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-10-27  レシピID:23442  投稿者:マリリン

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63kcal
(1人分)

舞茸の白和え

調理時間:約15分

豆腐をスプーンでつぶして舞茸と和えただけの簡単白和えです。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-10-26  レシピID:23439  投稿者:マリリン

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63kcal
(1人分)

エリンギと卵の炒め物

調理時間:約5分

手早く炒めることでエリンギの食感と卵のふわふわ感が残る炒め物になりました。

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2014-10-26  レシピID:23438  投稿者:マリリン

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69kcal
(1人分)

長芋の梅和え

調理時間:約5分

簡単ですが、梅の風味で食欲がそそられます。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-10-26  レシピID:23436  投稿者:マリリン

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