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食物繊維が豊富なレシピ集


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773件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

21件目から40件目を表示

ほうれん草と卵のオリーブソテー

178kcal
(1人分)

ほうれん草と卵のオリーブソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-11-17  レシピID:25295  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

ラタトゥイユの春巻き包み

303kcal
(1人分)

ラタトゥイユの春巻き包み

調理時間:約45分

ったおつまみ?のような残り物変身料理。 ラタトゥイユを作った時に残ったものがあったので、煮込んで包み焼きに。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-18  レシピID:10238  投稿者:ui.vege

豆乳でёきのことじゃが芋のドフィノア

271kcal
(1人分)

ドフィノア、小麦粉を使わない簡単でヘルシーなグラタンです。 じゃが芋の食感が美味しく、とろ~りチーズがたまらない! 豆

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-04-21  レシピID:14278  投稿者:NOZAёMI

ゴボウサラダ

193kcal
(1人分)

ゴボウサラダ

調理時間:約15分

晩ご飯の一品です。お好みで七味をふっていただくのもオススメです。ピリッと大人味になります。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-10  レシピID:7172  投稿者:kaju

節約&エコおかず☆大根の葉キンピラ

117kcal
(1人分)

炒めると驚くほどカサが減って、たっぷりお野菜が食べられる、ヘルシーな常備菜です^^

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9400  投稿者:亀屋の女将

キャベツのソテー

100kcal
(1人分)

キャベツのソテー

調理時間:約30分

とっても柔らかくて甘~くなって、すっごく美味しいです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-21  レシピID:8681  投稿者:joli!joli!

ホウレン草とふわふわ卵の炒め物

264kcal
(1人分)

ホウレン草とふわふわ卵の炒め物

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-03-04  レシピID:1290  投稿者:オレンジペコ

カリフラワーとパプリカのガーリック炒め

104kcal
(1人分)

フラワー、パプリカ、アスパラガスを、中華鍋でサッと炒めた一品です。ご飯のおかずに、お酒のおつまみに、是非どうぞ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7844  投稿者:kaju

里芋と桜海老の道明寺団子♪

222kcal
(1人分)

里芋と桜海老の道明寺団子♪

調理時間:約30分

里芋を蒸して潰しお団子に。桜海老とお味噌で味付き団子です^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-09  レシピID:2182  投稿者:ui.vege

筍と厚揚げのオイスター炒め

274kcal
(1人分)

肉の変わりに厚揚げを使った中華風炒め物です。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-01  レシピID:4094  投稿者:さとねぇ

フルーツサラダ 

172kcal
(1人分)

フルーツサラダ 

調理時間:約15分

ヨーグルトベースのさっぱりタイプのサラダです。お腹がスッキリします。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-08  レシピID:1543  投稿者:オレンジペコ

ほうれん草の胡麻和え

103kcal
(1人分)

ほうれん草の胡麻和え

調理時間:約15分

ほうれん草の胡麻和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:2964  投稿者:やまがたん

カボチャとブロッコリーの炒め物

289kcal
(1人分)

カロチンたっぷり☆カボチャとブロッコリーの炒め物

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-30  レシピID:5139  投稿者:patapataokan

白菜のヘルシー巻き♪

281kcal
(1人分)

白菜のヘルシー巻き♪

調理時間:約60分

わわ菜という小さな白菜。使いきりサイズでちょうどいい大きさのものを丸ごと使ってルクエで蒸し料理!栄養もたっぷりヘルシーで

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-26  レシピID:2135  投稿者:ui.vege

きのこのマリネ

23kcal
(1人分)

きのこのマリネ

調理時間:約30分

たっぷりのきのこをさっぱりといただけます。ラカントときのこなら超低カロリーに。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-12  レシピID:8238  投稿者:サラヤ株式会社

カボチャのゴマ風味

189kcal
(1人分)

カボチャのゴマ風味

調理時間:約45分

箸休めに♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-20  レシピID:8607  投稿者:joli!joli!

えのきもやし根菜の和風生姜煮(即席)

140kcal
(1人分)

新しょうがとそばつゆで作りました♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2015-11-05  レシピID:25216  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

玉ねぎと里芋のオーブン焼き

242kcal
(1人分)

玉ねぎと里芋のオーブン焼き

調理時間:約45分

玉ねぎと里芋にアンチョビオイルを塗って焼き、パン粉とバジル、粉チーズをかけて焦げ目をつけます。グリルにお任せ料理です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-02-16  レシピID:13307  投稿者:東雲AandM

ナスとパプリカの辛みそ炒め

152kcal
(1人分)

ナスとパプリカの辛みそ炒め

調理時間:約30分

ナスとパプリカの辛みそ炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-21  レシピID:1389  投稿者:オレンジペコ

納豆の中華サラダ

175kcal
(1人分)

納豆の中華サラダ

調理時間:約5分

納豆の中華サラダです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2015-07-14  レシピID:24955  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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