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食物繊維が豊富なレシピ集


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770件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

オイルカットの肉じゃが*

239kcal
(1人分)

オイルカットの肉じゃが*

調理時間:約30分

(わさび風味♪)油を1滴も使わずカロリーダウンで作ります!あっさりおだしの味でわさびを効かせた、マルク家の肉じゃがです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-27  レシピID:5083  投稿者:桃咲マルク

キャベツとさつま揚げの塩昆布炒め

162kcal
(1人分)

キャベツとさつま揚げの塩昆布炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:5286  投稿者:patapataokan

ふろふき大根

131kcal
(1人分)

ふろふき大根

調理時間:約30分

香りづけの汁に、今回はすだちを使いました。ゆずも香り高くていいですね。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-26  レシピID:1275  投稿者:オレンジペコ

アスパラガスとカボチャの胡麻和え

207kcal
(1人分)

ラカントS液体を使うことによって、甘みをしっかり付けても気にすることなくたっぷり食べられるメニューになりました♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-16  レシピID:7284  投稿者:レイニー・ホワイト

ピーマンのおかか辛し和え

62kcal
(1人分)

ピーマンのおかか辛し和え

調理時間:約5分

ちょっぴりの酢でさっぱりと。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-12  レシピID:4525  投稿者:lune

カレーマヨネーズスパイスサラダ

254kcal
(1人分)

カリフラワー・じゃが芋・ツナの カレーマヨネーズスパイスサラダ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-27  レシピID:8960  投稿者:ちびこ

簡単おいしい☆大根葉とツナの卵とじ炒め♪

311kcal
(1人分)

大根葉をツナ缶と卵とで炒め、めんつゆで味をつけました。ごはんに合うヘルシーおかずです。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2013-01-23  レシピID:17204  投稿者:あいあん

たっぷり野菜のサッパリあんかけ

242kcal
(1人分)

中途半端に使い残しの野菜を一気に消化出来るので、冷蔵庫の整理にもなり、沢山の野菜も摂取出来る嬉しい一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-14  レシピID:7243  投稿者:kaju

オレンジ風味の冷しゃぶサラダ

396kcal
(1人分)

じゃぶしゃぶすることで、油分を落としてさっぱりと・・オレンジの酸味で食欲を刺激してくれます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:1742  投稿者:オレンジペコ

人参サラダ

146kcal
(1人分)

人参サラダ

調理時間:約5分

ドレッシングも手作りだと安心でおいしい

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-02-06  レシピID:17371  投稿者:kanana

ブロッコリーのにんにく醤油がけ

55kcal
(1人分)

給食でおいしかったから作って!と長男のリクエスト。給食と少し違うけどこっちの方がおいしい!そうです。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9422  投稿者:パッちゃん

あずきかぼちゃ

151kcal
(1人分)

あずきかぼちゃ

調理時間:1時間以上

冬至には、健康を願ってかぼちゃを食べる習慣があります。あずきとかぼちゃを甘辛く煮てみました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9954  投稿者:サラヤ株式会社

カボチャのマヨカレーサラダ

157kcal
(1人分)

カボチャのマヨカレーサラダ

調理時間:約15分

カボチャのマヨカレーサラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-24  レシピID:3783  投稿者:やまがたん

米ナスのピザ風

59kcal
(1人分)

米ナスのピザ風

調理時間:約45分

分かりにくいですが^^;ナスの中身をくりぬいて 作った青トマトケチャップと和えて、チーズを乗せて焼きました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:10036  投稿者:ui.vege

たけのこの木の芽和え

64kcal
(1人分)

たけのこの木の芽和え

調理時間:約30分

木の芽の風味がとってもさわやかな春の一品です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-11  レシピID:9777  投稿者:サラヤ株式会社

節約&エコおかず☆大根の葉キンピラ

117kcal
(1人分)

炒めると驚くほどカサが減って、たっぷりお野菜が食べられる、ヘルシーな常備菜です^^

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9400  投稿者:亀屋の女将

ほうれん草の簡単ナムル

194kcal
(1人分)

ほうれん草の簡単ナムル

調理時間:約15分

ナムル=韓国風の和えものだそうです。しっかり味が馴染んだほうが美味しいので、時間があれば作り置きしておくと便利です。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:7405  投稿者:kaju

紅白の和な一皿。 里芋ベース

172kcal
(1人分)

紅白の和な一皿。 里芋ベース

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-24  レシピID:3346  投稿者:さちくっかりー

余り野菜のトマト煮込み~パスタ添え~

360kcal
(1人分)

冷蔵庫のお掃除レシピ。残ってしまった野菜たちを大好きなトマトで煮込んで一掃しました♪

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:10942  投稿者:nanao

ひじきとほうれん草の、梅味噌にんにく和え

109kcal
(1人分)

鉄分たっぷり♪ひじきとほうれん草の、梅味噌にんにく和え

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7134  投稿者:deco



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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