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食物繊維が豊富なレシピ集


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770件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

豆腐と水菜のサラダ

122kcal
(1人分)

豆腐と水菜のサラダ

調理時間:約5分

簡単ヘルシーでバランスの良いサラダです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-08  レシピID:16076  投稿者:マリリン

繊維たっぷり おから

83kcal
(1人分)

繊維たっぷり おから

調理時間:約30分

意外と味付けでカロリーが増えるのでシンプルに作りました

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-06-24  レシピID:22901  投稿者:妙子クッキングスタジオ

ゴボウの胡麻和え

146kcal
(1人分)

ゴボウの胡麻和え

調理時間:約15分

1センチ角のゴボウ、胡麻ダレと和えただけの簡単な一品。お酢を少し多めに効かせれば、おせち料理の一品にも良いと思います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:7465  投稿者:kaju

ブロッコリーのバター煮

108kcal
(1人分)

ブロッコリーのバター煮

調理時間:約30分

ブロッコリーのバター煮

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-13  レシピID:1571  投稿者:オレンジペコ

美味しいよ☆根菜の揚げ焼き♪

163kcal
(1人分)

油をかけてレンジで加熱してから焼くことで、油控えめなのに美味しく仕上がります。根菜が美味しくなる一品ですよ☆お弁当にも♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-29  レシピID:15120  投稿者:あいあん

ウドのサラダ

390kcal
(1人分)

ウドのサラダ

調理時間:約45分

油多めでカロリー高めのお料理ですが、すべて野菜です?

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9291  投稿者:makio

簡単おいしい☆大根と大根葉の塩糀炒め♪

90kcal
(1人分)

大根葉と大根の根元を利用した野菜おかずです。ごはん、お酒のお供にオススメです☆

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-05-24  レシピID:18863  投稿者:あいあん

山芋の和風ガレット(ネバネバヘルシー)

152kcal
(1人分)

ネバネバ・・♪ 山芋のガレットを和風で作ってみました。材料 28個くらい

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-21  レシピID:4840  投稿者:桃咲マルク

簡単おいしい☆オリーブオイルで温野菜♪

103kcal
(1人分)

野菜室のお掃除にお勧め。簡単でとってもおいしい温野菜。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-09-06  レシピID:19780  投稿者:あいあん

わかめとハムとちくわのラー油和え

105kcal
(1人分)

わかめとハムとちくわのラー油和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3492  投稿者:やまがたん

写真がありません

119kcal
(1人分)

大豆とゴボウの炒めもの

調理時間:約15分

大豆とゴボウをたっぷりの、にんにく、ショウガ、ネギで炒めました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-11  レシピID:15535  投稿者:yasunan

かぼちゃのチーズ焼き

106kcal
(1人分)

かぼちゃのチーズ焼き

調理時間:約15分

かぼちゃのチーズ焼き

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:3886  投稿者:やまがたん

根菜サラダ

119kcal
(1人分)

根菜サラダ

調理時間:約30分

やっぱり食べ物で便秘解消が一番です!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:9984  投稿者:ui.vege

ブロッコリーのにんにく醤油がけ

55kcal
(1人分)

給食でおいしかったから作って!と長男のリクエスト。給食と少し違うけどこっちの方がおいしい!そうです。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9422  投稿者:パッちゃん

豆腐と生わかめのサラダ

78kcal
(1人分)

豆腐と生わかめのサラダ

調理時間:約15分

テーマ:副菜・サラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-12-02  レシピID:12210  投稿者:やまがたん

里芋の筑前煮

126kcal
(1人分)

里芋の筑前煮

調理時間:約60分

里芋の筑前煮

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3185  投稿者:やまがたん

里イモの柚子胡椒バター風味

154kcal
(1人分)

里イモの柚子胡椒バター風味

調理時間:約30分

茹でてホクホクの里イモに、柚子胡椒の風味をつけた溶かしバターをからめていただきます。単純だけどクセになりそうな美味しさ

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:1726  投稿者:オレンジペコ

サツマイモのスティックサラダ

276kcal
(1人分)

サツマイモの食感と甘みが味わい深いサラダです。マヨネーズにちょっぴりワサビがポイント。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-08  レシピID:1430  投稿者:オレンジペコ

ホウレン草とレーズンのソテー

66kcal
(1人分)

ホウレン草とレーズンのソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1342  投稿者:オレンジペコ

長ねぎのお好み焼き

327kcal
(1人分)

長ねぎのお好み焼き

調理時間:約30分

晩ご飯にはもちろん、ちょっと小腹が減った時のおやつにもオススメです。

2.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-08-27  レシピID:7712  投稿者:kaju



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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