主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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食物繊維が豊富なレシピ集
773件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
283kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
64kcal
（1人分）
54kcal
（1人分）
調理時間：約30分
酢の物の時は、きゅうりを蛇腹切りにしてます。 薄切りにするより、ボリュームがあって歯ごたえが良いです。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8436 投稿者：joli!joli!
266kcal
（1人分）
調理時間：約15分
きんぴらゴボウと、マヨネーズ和えのゴボウサラダ。2つを合わせたら、やっぱ、好きな味だった!!
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10784 投稿者：ちびこ
255kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茶碗蒸ではなくて、ゆり根は炒めても美味しくいただけますよ。お試しください。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9061 投稿者：サラヤ株式会社
226kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
392kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ごぼう、レンコン、ウド、人参。合わせる野菜はお好みで。わたしはそこに、たっぷりのこんにゃくを合わせるのがお気に入り。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10230 投稿者：nanao
207kcal
（1人分）
533kcal
（1人分）
調理時間：約5分
豚しゃぶは、ルクエで簡単に作っちゃいました～(*^^)v ５分でできます
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-03 レシピID：1941 投稿者：yukachi
248kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さつまいもと人参をしょうがとはちみつでやさしく煮ました。冷え性さんもポカポカあったまりますよ。おやつやお弁当に。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-29 レシピID：16776 投稿者：あいあん
108kcal
（1人分）
171kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
479kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カボチャが1/4残っていたのでサラダにしました～♪いつもストックしてあるアボガドとくるみ入り。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10044 投稿者：ui.vege
25kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
113kcal
（1人分）
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