主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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葉酸が豊富なレシピ集
718件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
150kcal
（1人分）
244kcal
（1人分）
185kcal
（1人分）
調理時間：約30分
定番の肉味噌も盛り付けを変えるとこんなに豪華に変身。ちょっとしたおもてなし料理にも最適です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8719 投稿者：サラヤ株式会社
115kcal
（1人分）
201kcal
（1人分）
475kcal
（1人分）
674kcal
（1人分）
調理時間：約5分
アボカドと練りゴマとチーズと味噌、意外な組み合わせですが、美味しいですよ～
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-25 レシピID：2031 投稿者：yukachi
134kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ツナ缶のオイルも活用して、簡単でおいしい1品、作れます。ごはんに乗せたりお弁当に入れたり、お酒のおつまみにも☆ヘルシー♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16799 投稿者：あいあん
556kcal
（1人分）
101kcal
（1人分）
80kcal
（1人分）
173kcal
（1人分）
419kcal
（1人分）
147kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茹で卵とカリフラワーの爽やかマヨドレッシングサラダ。揚げものやカレーなどの副菜に重宝する一品です
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-28 レシピID：7777 投稿者：kaju
254kcal
（1人分）
210kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ミニトマトのマリネを飾って、酸味もプラスしてみました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-16 レシピID：8457 投稿者：joli!joli!
53kcal
（1人分）
調理時間：約30分
食物繊維・ミネラル豊富、野菜がしっかり摂れるスープです(^-^)/
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-17 レシピID：25290 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
184kcal
（1人分）
調理時間：約15分
松の実の香ばしさ、レーズンのほんのりした甘さもプラスされ、ホウレン草が美味しくいただける１品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1559 投稿者：オレンジペコ
430kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ダイエット中にマカロニ＆チーズが食べたくなったら・・・。マカロニの代わりにカリフラワーで。低糖質かつビタミンも取れます。
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控えめ：糖質
投稿日：2016-07-11 レシピID：25488 投稿者：MECなふーちゃん
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