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栄養たっぷり！ロカボな枝豆チーズおにぎり
糖質オフのミニおにぎり。主食を入れたい糖質制限家族のお弁当に。タンパク質たっぷりでお子様におすすめです(^^)
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投稿者：キッチンおおざっぱ
100gあたり：149kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(6)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：25538 | ||||||||||||
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190kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| 低GIへるしごはん | 150g | |
| えだまめ（冷凍） (ゆでるより手軽なので冷凍で) |
15さや | |
| クリームチーズ | 30g | |
| かつお節 | 3g | |
| しょうゆ (お好み量で) |
小さじ2 |
合計
380kcal
難しいことは何もありません(笑) 大人の場合は、わさび味やコショウ味のベビーチーズを使うとさらに美味です。写真はブラックペッパー味。
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枝豆を、ゆでるか電子レンジで加熱します。「へるしごはん」1パックを電子レンジで加熱します。
2
かつお節を1パック分、散らします。好みの量のしょうゆをかけて混ぜます。
3
枝豆と、サイコロ状に切ったベビーチーズを混ぜます。
4
1パック分を5～6個のミニおにぎりにすると食べやすいですよ！
5
ドラッグストアか公式通販で買えます。 http://shop.saraya.com/smile/item/66902/
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