主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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1件目から20件目を表示
387kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今日は鉄板焼き。ホットプレートでころころと転がしながら焼きました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-30 レシピID：10285 投稿者：ちょこ
359kcal
（1人分）
453kcal
（1人分）
調理時間：約30分
・ビビンバ丼 コチジャンを使った韓国風の味付けでチャーハン風に作ってみました。出来上がりは石焼ビビンバ風＾＾
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控えめ：、脂質、塩分
投稿日：2011-08-26 レシピID：7682 投稿者：kaju
690kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アメリカ米「カルローズ」を使ったひと品。しめじとベーコンのリゾットです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10940 投稿者：nanao
588kcal
（1人分）
調理時間：約60分
～お祝いケーキ寿司～ホールケーキの型を使って、季節の物を具材に押し寿司にしました。〔材料〕18cmケーキ型 1台分
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-04-22 レシピID：2089 投稿者：オレンジペコ
376kcal
（1人分）
391kcal
（1人分）
481kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシーなでしっとり柔らかい鶏ムネ肉を甘辛い味噌ダレで和えた丼♪隠し味にニンニク醤油を使用しました。 シャキシャキ歯応
3.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-16 レシピID：13891 投稿者：NOZAёMI
252kcal
（1人分）
調理時間：約30分
W生姜効果で冷え症改善☆飲んでいる最中から、からだがポカポカ。温まりますよ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10401 投稿者：momo.
419kcal
（1人分）
536kcal
（1人分）
調理時間：約30分
洗わない生のお米とその他の材料を器に入れて混ぜ、ターンテーブルでまわすだけ。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5389 投稿者：山本ゆり
287kcal
（1人分）
356kcal
（1人分）
722kcal
（1人分）
553kcal
（1人分）
394kcal
（1人分）
701kcal
（1人分）
614kcal
（1人分）
調理時間：約15分
にんにくとポン酢とかがっつり食べたい派にもさっぱりいきたい派にも腑に落ちない丼です。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：5903 投稿者：山本ゆり
290kcal
（1人分）
調理時間：約30分
雑穀のヒエを使った照り焼きミートバーガーです。 れんこんのみじん切り、切干大根で肉感を出しています。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-04-16 レシピID：24286 投稿者：meru
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