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万能味きのこ

15kcal
(1人分)

万能味きのこ

調理時間:約15分

炊き込みごはん・パスタ・炒め物・お弁当のおかずに便利です。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-16  レシピID:4695  投稿者:とまとママ

ピーマンとネギの味噌炒め

65kcal
(1人分)

ピーマンとネギの味噌炒め

調理時間:約15分

ピーマンとネギの味噌炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-04  レシピID:1302  投稿者:オレンジペコ

きのこ巾着

300kcal
(1人分)

きのこ巾着

調理時間:約30分

きのこがたっぷり入った巾着です。きのこはヘルシーで食物繊維たっぷりなので体にやさしい素材ですね。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9120  投稿者:サラヤ株式会社

簡単おいしい☆なすのしょうがおかか煮♪

34kcal
(1人分)

ノンオイルでシンプルな味付け。茄子の甘みを出してくれるおいしいおかずです。低カロリーでヘルシーです♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-08  レシピID:16084  投稿者:あいあん

白菜とちくわの煮浸し

206kcal
(1人分)

白菜とちくわの煮浸し

調理時間:約30分

白菜・ちくわ・油揚げで作るとっても簡単な煮浸しです。煮汁も残さず召し上がっていただきたい一品。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-27  レシピID:7702  投稿者:kaju

野菜たっぷり☆卵とじ♪

78kcal
(1人分)

野菜たっぷり☆卵とじ♪

調理時間:約15分

暑くて食欲のない時期ですが、食べないと体力が続きませんね。卵でとじて、シンプルな塩味にしました。おいしいですよ^^

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-07-28  レシピID:15112  投稿者:あいあん

ニラと卵の七味炒め

216kcal
(1人分)

ニラと卵の七味炒め

調理時間:約15分

好相性なニラと卵の炒め物。七味でピリッとアクセントをつけました。彩りも良く栄養タップリ。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-06-02  レシピID:1725  投稿者:オレンジペコ

長ねぎの柚子胡椒味噌田楽

215kcal
(1人分)

長ねぎの柚子胡椒味噌田楽

調理時間:約15分

長ねぎの柚子胡椒味噌田楽

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:6976  投稿者:deco

シャキシャキみずなの煮浸し

66kcal
(1人分)

シャキシャキみずなの煮浸し

調理時間:約15分

さっとゆがいて・・はい!完成。 箸休めの副菜です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:933  投稿者:ちょこ

焼きなす

50kcal
(1人分)

焼きなす

調理時間:約15分

簡単ですが、ジューシーで美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-15  レシピID:15601  投稿者:マリリン

簡単美味しい☆塩こうじおかかオクラ♪

21kcal
(1人分)

オクラをおいしく! 塩こうじで栄養価UPを試みました!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-26  レシピID:14319  投稿者:あいあん

豆腐とトマトのサラダ

96kcal
(1人分)

豆腐とトマトのサラダ

調理時間:約5分

豆腐とトマトのサラダに わさびが入ったドレッシングをかけました♪ わさびの香りが口いっぱいに広がります♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-08-10  レシピID:15180  投稿者:☆杏衣☆

ほうれん草の白和え

55kcal
(1人分)

ほうれん草の白和え

調理時間:約15分

ほうれん草の白和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-07  レシピID:4386  投稿者:やまがたん

カブのトマトドレッシングサラダ

130kcal
(1人分)

トマトとカブの葉からたっぷりビタミンが摂れるヘルシーサラダです。さっぱり感がこってりのお料理のサイドにピッタリ。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-09  レシピID:1703  投稿者:オレンジペコ

お弁当に☆ほうれん草の胡麻塩炒め♪

37kcal
(1人分)

ほうれん草の胡麻和え、ソテーはあるけど、ごま塩炒めってないですよね?ちょっと試してみました^^

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-08-05  レシピID:15162  投稿者:あいあん

ニンジンと大根の可愛らしいサラダ

142kcal
(1人分)

にんじんと大根をピーラーでむいて可愛らしい仕上がりにしました。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-04-18  レシピID:14233  投稿者:NOZAёMI

小松菜とツナのサラダ

229kcal
(1人分)

小松菜とツナのサラダ

調理時間:約15分

小松菜とツナのサラダ

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1396  投稿者:オレンジペコ

キュウリボート卵サラダのせ♪

79kcal
(1人分)

キュウリの種の部分を取り出して卵のサラダをのせました♪

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-08-17  レシピID:15218  投稿者:☆杏衣☆

れんこんとごぼうの、黒マリネ

99kcal
(1人分)

れんこんとごぼうの、黒マリネ

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-12  レシピID:6343  投稿者:deco

もっちりもちもち芋団子チーズ入り!

294kcal
(1人分)

中からチーズがとろっと出てきます!

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-09-29  レシピID:15891  投稿者:☆杏衣☆

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