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ボリュームたっぷり「そうめんサラダ」

206kcal
(1人分)

夏の残りのそうめん サラダにアレンジしてみました

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2010-11-28  レシピID:539  投稿者:ちょこ

人参と豆腐入り、ふわふわじゃがチーズもち

142kcal
(1人分)

人参と豆腐入り、ふわふわじゃがチーズもち

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-28  レシピID:6776  投稿者:deco

焼きなすの大根おろし和え

50kcal
(1人分)

焼きなすの大根おろし和え

調理時間:約30分

焼きなすの大根おろし和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3685  投稿者:やまがたん

豆モヤシとつる紫のアジアン風炒め

47kcal
(1人分)

バジルとナンプラーが効いていて、つる紫のクセも気にならない♪炒めるだけの簡単副菜です^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-18  レシピID:10300  投稿者:ui.vege

トマトと新玉ねぎのサラダ

102kcal
(1人分)

トマトと新玉ねぎのサラダ

調理時間:約15分

トマトとオニオンのサラダを作りました。青ジソのドッレシングで和えます。さっぱりしていて、香りが良いサラダです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-01  レシピID:11498  投稿者:オレンジペコ

「野菜」みたらし里芋♪

118kcal
(1人分)

「野菜」みたらし里芋♪

調理時間:約30分

「野菜」みたらし里芋♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:3350  投稿者:さちくっかりー

きゅうりとワカメの梅肉和え

31kcal
(1人分)

きゅうりとワカメの梅肉和え

調理時間:約15分

きゅうりとワカメの梅肉和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-04-13  レシピID:2888  投稿者:やまがたん

さっぱりネバシャキサラダ

19kcal
(1人分)

さっぱりネバシャキサラダ

調理時間:約15分

シャキシャキ食感の大根とオクラの粘りで、食感楽しい和風サラダです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-14  レシピID:8274  投稿者:サラヤ株式会社

長いもの梅シソおかかのせ?

283kcal
(1人分)

長いもの梅シソおかかのせ?

調理時間:約45分

さっぱりしていて、簡単なのでお勧めです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9110  投稿者:makio

夏野菜炒め薬味ジュレかけ♪

105kcal
(1人分)

夏野菜炒め薬味ジュレかけ♪

調理時間:約15分

炒めて切って混ぜてかけるだけっ!簡単な副菜の出来上がりです。(≧艸≦*)

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:10742  投稿者:ui.vege

トロなすのステーキ!

- kcal
(1人分)

トロなすのステーキ!

調理時間:約45分

Oisix♪トロなす・ステーキ(豆腐ハンバーグのかくれんぼ)

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-05-17  レシピID:4751  投稿者:桃咲マルク

桜海老と紫蘇、豆腐のかき揚げ

230kcal
(1人分)

いつものかき揚げにお豆腐が加わり、栄養価も満点です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-17  レシピID:10147  投稿者:momo.

味噌漬けモッツァレラの和風サンド

- kcal
(1人分)

味噌がしみ込んだモッツァレラが、いい味を出してくれるんです♪ 噛むとチーズのミルク感もして、まろやかさもあります。

0.0

控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日:2011-05-26  レシピID:2534  投稿者:yukachi

茄子と大葉の簡単チヂミ

93kcal
(1人分)

茄子と大葉の簡単チヂミ

調理時間:約30分

食材を混ぜ合わせて焼くだけなので、調理はとっても簡単です。小さく焼けばお弁当のおかずにもオススメ(直径20センチ1枚分)

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-29  レシピID:7937  投稿者:kaju

生姜焼きのタレで★長芋チーズ焼き

80kcal
(1人分)

とろ~りカリカリチーズが美味しい♪長芋のチーズ焼き☆生姜焼きのタレが食欲をそそり、おつまみにも最適です☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-27  レシピID:16416  投稿者:NOZAёMI

ルクエで簡単♪5分で豚しゃぶサラダ

533kcal
(1人分)

豚しゃぶは、ルクエで簡単に作っちゃいました~(*^^)v 5分でできます

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-03  レシピID:1941  投稿者:yukachi

野菜ともちあわのスフレ風

173kcal
(1人分)

野菜ともちあわのスフレ風

調理時間:約45分

野菜ともちあわで、栄養たっぷり!カップに入っていて、子供達もスプーンですくって、プリンのように食べていましたよ!

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-02-14  レシピID:12175  投稿者:なっち

チーズがとろける☆茄子の味噌大葉巻き

76kcal
(1人分)

茄子を大葉で包んで焼くだけの簡単な一品。お酒のおつまみにもオススメです。(2人分20個)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-30  レシピID:7918  投稿者:kaju

もやしそチーズでサクもっちりバインセオ風

241kcal
(1人分)

もやしそチーズで、サクもっちり☆な、なんちゃってバインセオ風

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-08  レシピID:6277  投稿者:deco

エリンギの大葉にんにくバター醤油

16kcal
(1人分)

※ひそかにオススメです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-01  レシピID:5264  投稿者:山本ゆり

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