主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
147件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
41件目から60件目を表示
71kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントＳを使い、甘味のカロリーをセーブしました。 レンジで蒸すことで、油分もカット＾＾ たっぷり食べても安心☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-30 レシピID：15919 投稿者：あいあん
32kcal
（1人分）
127kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キャベツにアンチョビオイルをぬって、オーブンで焼きました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-23 レシピID：15757 投稿者：yasunan
49kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さっぱりした酢のものです。さっとできておいしいので、お酒のおつまみやもう１品っていう時にお勧めです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-17 レシピID：15646 投稿者：あいあん
169kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちくわとたっぷり野菜をレンジで蒸しました。特製の合わせたれで食べるから、おいしい！ヘルシーな一品です。簡単にできますよ☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-29 レシピID：15117 投稿者：あいあん
152kcal
（1人分）
調理時間：約15分
マヨネーズを使わず、さっぱりおいしいポテトサラダを作りました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-25 レシピID：15085 投稿者：あいあん
30kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナスとキャベツの味噌炒め、あさりの味噌汁で味付けしてみました。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-01 レシピID：14881 投稿者：あいあん
171kcal
（1人分）
22kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
旬の春キャベツとナスに白ワインをかけて蒸し焼きにしました。 ハーブソルトで味付けをし、素材の味を活かしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-20 レシピID：14575 投稿者：あいあん
55kcal
（1人分）
44kcal
（1人分）
138kcal
（1人分）
23kcal
（1人分）
40kcal
（1人分）
133kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
調理時間：約5分
新キャベツと魚肉ソーセージを炒めて、マヨネーズで味付けしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-15 レシピID：14201 投稿者：あいあん
38kcal
（1人分）
76kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツと油揚げを炒めて、昆布茶とすりごまで味付けしました。簡単な副菜です。お弁当にもいいですよ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-19 レシピID：13922 投稿者：あいあん
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