主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
259件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
21件目から40件目を表示
30kcal
（1人分）
調理時間：約5分
もやしとニラをさっとゆで、熱いうちに、ぽん酢・にんにく・ごまで味付け。簡単でおいしい一品に。おつまみにもお勧め☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-23 レシピID：19570 投稿者：あいあん
70kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参・黄パプリカ・ピーマンをオリーブオイルで炒め、ゆず塩味のドレッシングで味付けしました。お弁当や付け合せにお勧め。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-07-29 レシピID：19309 投稿者：あいあん
316kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
タイの家庭料理の定番、キャベツと春雨がたくさん食べられます。私より夫の方が上手く作ります。豚肉や鶏肉でも美味しく出来ます
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2013-05-24 レシピID：18862 投稿者：いくみ
146kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茄子と味噌ダレがとっても合う、簡単で美味しく、見栄えする主菜にもおつまみにもおススメです
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-10-21 レシピID：16364 投稿者：NOZAёMI
239kcal
（1人分）
調理時間：約30分
秋の食材の韮で茄子を巻いて焼き揚げ、ピリ辛タレに絡めて仕上げます。お肉を使いませんが、満足感のあるおかずです♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-09-18 レシピID：15655 投稿者：hannoah
168kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほっくほくのガーリック風味の甘～いかぼちゃが出来ました♪ トースターで簡単に出来ます♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-12 レシピID：15543 投稿者：NOZAёMI
119kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大豆とゴボウをたっぷりの、にんにく、ショウガ、ネギで炒めました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-11 レシピID：15535 投稿者：yasunan
40kcal
（1人分）
調理時間：約5分
シャッキシャキと歯応え美味しい、ニンニクたっぷりの青菜炒め
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-06 レシピID：15402 投稿者：NOZAёMI
76kcal
（1人分）
調理時間：約5分
レンジで加熱したもやしを、お手製ホットドレッシングで和えました！とっても美味しい一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-29 レシピID：15125 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ツナ缶を入れる事で旨みが増して、お子様から大人まで喜んで貰える仕上がりに♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-04-21 レシピID：14271 投稿者：NOZAёMI
462kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さつま芋で甘～い♪クリームチーズでこってり濃厚な味わいの簡単グラタン お芋のでん粉と豆乳でとろみを出すのでヘルシーな仕
2.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-20 レシピID：14265 投稿者：NOZAёMI
461kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンジで簡単に短時間でコロッケ生地とソースを作ります。コロッケ生地のソテーは大変美味しいのでお薦めです。これに近いレシピ
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-20 レシピID：13930 投稿者：RUNE
72kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
127kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ピクルスが利いたビターなサラダ☆トルティーヤに生ハムやスモークサーモンを一緒に巻くと人参の食感と相性よくて元気が出ます！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-01-29 レシピID：13163 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
221kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おからと溶き卵を蒸し焼きにしたら感動のフワッフワ食感！表面に粉チーズとパセリをのせてパリッと香ばしく焼きつけます♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-01-21 レシピID：12876 投稿者：ＭＯＭＯＮＡＯ
104kcal
（1人分）
137kcal
（1人分）
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