主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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222kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
揚げものやお肉料理の副菜としてよく作る一品です。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-27 レシピID：7713 投稿者：kaju
118kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
調理時間：約15分
雑穀のプチプチした食感と香ばしい香りが、美味しいです。お弁当のおかずにもおススメですよ～(*^^)v
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1991 投稿者：yukachi
154kcal
（1人分）
調理時間：約30分
切って炒めるだけの、とても簡単なおかずです。ご飯のおかずですが、おつまみとしてもオススメです。。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：7255 投稿者：kaju
246kcal
（1人分）
85kcal
（1人分）
51kcal
（1人分）
85kcal
（1人分）
調理時間：約15分
クリームチーズと明太子相性抜群！まろやかでクリーミなクリームチーズとちょっぴり辛い明太子が淡白な食材に合います。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4676 投稿者：とまとママ
274kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
調理時間：約30分
コロッケの中に、卵をつぶしてマヨネーズと和えたもんを包みました。まさに食べる宝石。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-06-08 レシピID：5466 投稿者：山本ゆり
182kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ダイエットに☆ジャガイモとヒジキのターメリック炒め
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-01 レシピID：5220 投稿者：patapataokan
230kcal
（1人分）
107kcal
（1人分）
調理時間：約30分
じゃがいもとピーマンの炒め物です。お酒のおつまみには最高デス。もちろん、お弁当のおかずにもオススメですよ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7678 投稿者：kaju
222kcal
（1人分）
107kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
142kcal
（1人分）
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