主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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241件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
61件目から80件目を表示
33kcal
（1人分）
調理時間：約30分
市販のめんつゆを利用した簡単な味付けの一品です。おさけのおつまみにも、お弁当のおかずにもオススメの一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7590 投稿者：kaju
38kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
食感を残した白菜料理なのでルクエで火を使わない料理にしました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-23 レシピID：4584 投稿者：とまとママ
203kcal
（1人分）
334kcal
（1人分）
289kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
54kcal
（1人分）
調理時間：約5分
きのこは低カロリーで食物繊維、ビタミンB類、ビタミンD、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ食材です！秋の季節におすすめ★
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-09-09 レシピID：23253 投稿者：ビネガール☆
23kcal
（1人分）
38kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
294kcal
（1人分）
96kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
調理時間：約15分
椎茸の石突やえのき茸の根元、干し椎茸の戻し汁など茸の全てを使ったベジタリアンガパオ炒め。石突の食感で肉要らずの主菜完成♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-11-30 レシピID：23648 投稿者：いくみ
15kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
198kcal
（1人分）
6kcal
（1人分）
72kcal
（1人分）
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