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エリンギと野沢菜のオイスター炒め

44kcal
（1人分）

エリンギと野沢菜のオイスター炒め

調理時間：約30分

エリンギと野沢菜のオイスター炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-15 　レシピID：3206 　投稿者：やまがたん

とろろ焼き

126kcal
（1人分）

とろろ焼き

調理時間：約45分

とろろ焼き

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-15 　レシピID：3207 　投稿者：やまがたん

ほうれん草の練り胡麻和

35kcal
（1人分）

ほうれん草の練り胡麻和

調理時間：約15分

ほうれん草の練り胡麻和

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-15 　レシピID：3210 　投稿者：やまがたん

きんぴらごぼう

70kcal
（1人分）

きんぴらごぼう

調理時間：約30分

きんぴらごぼう

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-15 　レシピID：3212 　投稿者：やまがたん

小松菜・さつま揚げ・しめじのオイスター炒

53kcal
（1人分）

小松菜・さつま揚げ・しめじのオイスター炒

調理時間：約30分

小松菜・さつま揚げ・しめじのオイスター炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-15 　レシピID：3213 　投稿者：やまがたん

小松菜とお稲荷さんの炒めもの

156kcal
（1人分）

小松菜とお稲荷さんの炒めもの

調理時間：約15分

小松菜とお稲荷さんの炒めもの

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-15 　レシピID：3215 　投稿者：やまがたん

きのこの煮付け

67kcal
（1人分）

きのこの煮付け

調理時間：約30分

きのこの煮付け

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：2879 　投稿者：やまがたん

れんこんの挟み焼き

120kcal
（1人分）

れんこんの挟み焼き

調理時間：約45分

れんこんの挟み焼き

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：2882 　投稿者：やまがたん

きゅうりとワカメの梅肉和え

31kcal
（1人分）

きゅうりとワカメの梅肉和え

調理時間：約15分

きゅうりとワカメの梅肉和え

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：2888 　投稿者：やまがたん

ほうれん草の胡麻和え

103kcal
（1人分）

ほうれん草の胡麻和え

調理時間：約15分

ほうれん草の胡麻和え

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：2964 　投稿者：やまがたん

里芋の含め煮

59kcal
（1人分）

里芋の含め煮

調理時間：約45分

里芋の含め煮

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：2976 　投稿者：やまがたん

サケとしめじの和風とろろグラタン

151kcal
（1人分）

サケとしめじの和風とろろグラタン

調理時間：約45分

サケとしめじの和風とろろグラタン【材料：小鉢5人分】

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：2978 　投稿者：やまがたん

お餅ときのこの炒めもの

118kcal
（1人分）

お餅ときのこの炒めもの

調理時間：約30分

お餅ときのこの炒めもの

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：3001 　投稿者：やまがたん

ほうれん草のとろチーズ焼き

47kcal
（1人分）

ほうれん草のとろチーズ焼き

調理時間：約30分

ほうれん草のとろチーズ焼き

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：3013 　投稿者：やまがたん

きのこソテー

127kcal
（1人分）

きのこソテー

調理時間：約15分

きのこソテー

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：3014 　投稿者：やまがたん

さつま揚げ入り切り干し大根

84kcal
（1人分）

さつま揚げ入り切り干し大根

調理時間：約30分

さつま揚げ入り切り干し大根

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：3016 　投稿者：やまがたん

ほうれん草ともやしのマヨ味噌あえ

104kcal
（1人分）

ほうれん草ともやしのマヨ味噌あえ

調理時間：約30分

ほうれん草ともやしのマヨ味噌あえ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：3017 　投稿者：やまがたん

じゃがいもの煮っ転がし

86kcal
（1人分）

じゃがいもの煮っ転がし

調理時間：約60分

じゃがいもの煮っ転がし

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：3027 　投稿者：やまがたん

筑前煮

56kcal
（1人分）

筑前煮

調理時間：約60分

筑前煮

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：3030 　投稿者：やまがたん

トマトのパン粉焼き

22kcal
（1人分）

トマトのパン粉焼き

調理時間：約15分

トマトのパン粉焼き

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-13 　レシピID：3033 　投稿者：やまがたん

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