主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
49件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しらたきを麺に見たてて主食にしたらダイエットにももってこいです。おつまみにも、お弁当にも、何でも活躍する一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11722 投稿者：さちくっかりー
270kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
調理時間：約5分
にんじんをピーラーで薄くスライスし、オリーブオイルと塩できんぴら風にしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：23007 投稿者：あいあん
1243kcal
（1人分）
137kcal
（1人分）
83kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ハムとほうれん草の炒め物です。 オリーブオイルを使い、ちょっとイタリアンテイスト☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-02-19 レシピID：13500 投稿者：あいあん
289kcal
（1人分）
調理時間：約15分
また新玉ネギの登場です！パプリカと共に、グレフルと合わせました。マリネ風のサラダです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-24 レシピID：11404 投稿者：オレンジペコ
144kcal
（1人分）
調理時間：約5分
期間限定で販売されるハート形のモッツァレラチーズ。バレンタインデーディナーやパーティの一品にピッタリです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2018-02-06 レシピID：25878 投稿者：キッチンおおざっぱ
55kcal
（1人分）
10kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バルサミコ酢の酸味を効かせたドレッシングに、黒ゴマを合わせます。バジルの葉を、摘んできて、香りづけに使いました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：11693 投稿者：オレンジペコ
37kcal
（1人分）
調理時間：約45分
モヤシとレンコン発見！しめじも入れてかさ増し！野菜室お掃除サラダです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-25 レシピID：10637 投稿者：ui.vege
77kcal
（1人分）
調理時間：約15分
火も使わず、切って盛り付けるだけの簡単レシピ！ワインにもピッタリ～～～～(o^-')b
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-10 レシピID：10898 投稿者：とまとママ
82kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
食べにくいケールをさわやかなレモンドレッシングやチーズなどで美味しく食べられるサラダのレシピです。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2016-12-12 レシピID：25620 投稿者：ビネガール☆
168kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参をたっぷり食べられる簡単レシピです。オリーブオイルとガーリックで炒めることで、とっても美味しくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-10-21 レシピID：20406 投稿者：あいあん
391kcal
（1人分）
調理時間：約30分
プチトマトとバジルのレモン風味サラダパスタ キリリと冷やした、冷製パスタです。レモンの酸味でさっぱりと・・・。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：11763 投稿者：オレンジペコ
228kcal
（1人分）
40kcal
（1人分）
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