主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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208kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アスパラと合わせて旬の香りを楽しみます♪味付けは、タケノコに下味をつけて使いました。全体を中華風のドレッシングで和えます
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-28 レシピID：11481 投稿者：オレンジペコ
237kcal
（1人分）
306kcal
（1人分）
調理時間：約45分
普通の煮物にバルサミコ酢を入れてちょっと酸味をプラスしました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10257 投稿者：ui.vege
47kcal
（1人分）
350kcal
（1人分）
211kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
191kcal
（1人分）
調理時間：約30分
甘いかぼちゃにエシャレットと米酢で酸味を加えて、おとな向けのサラダに仕上げた一品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7737 投稿者：kaju
233kcal
（1人分）
調理時間：約45分
皮付きで、肉味噌と頂くタイプの焼き茄子です。 ホイルシートを使った油を吸わないヘルシーレシピ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9384 投稿者：亀屋の女将
26kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ズッキーニを「ラーマ バター好きのためのマーガリン」でソテーし、塩・ドライバジルで味付けしました。おつまみやお弁当に☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-05-30 レシピID：18939 投稿者：あいあん
80kcal
（1人分）
調理時間：約15分
とろ～りカリカリチーズが美味しい♪長芋のチーズ焼き☆生姜焼きのタレが食欲をそそり、おつまみにも最適です☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-27 レシピID：16416 投稿者：NOZAёMI
58kcal
（1人分）
111kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お酒のツマミにピッタリ♪ ラカントS液状を使ってカロリーオフ あと1品足りないときにどうぞ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-02 レシピID：6997 投稿者：モカタロウ
195kcal
（1人分）
14kcal
（1人分）
調理時間：約15分
メインが洋風だったので、ポン酢ジュレを使ってこちらもオシャレな洋風に( ´艸｀)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-06 レシピID：4348 投稿者：やまがたん
74kcal
（1人分）
258kcal
（1人分）
調理時間：約30分
クリーム煮と言っても、生クリームは使いません。バターと小麦粉と牛乳で作れます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-09 レシピID：5479 投稿者：山本ゆり
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