主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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104kcal
（1人分）
調理時間：約15分
雑穀のプチプチした食感と香ばしい香りが、美味しいです。お弁当のおかずにもおススメですよ～(*^^)v
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1991 投稿者：yukachi
358kcal
（1人分）
547kcal
（1人分）
244kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マヨネーズ使わずにヘルシーに、マスタードを効かせて、大人味にどんなメインも邪魔しない、大人のポテサラが出来ました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11893 投稿者：さちくっかりー
451kcal
（1人分）
22kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼いている途中で味噌の香ばしい香りが～♪少し味の濃いおつまみ系。焼けた味噌でご飯も進みます＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10692 投稿者：ui.vege
29kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
33kcal
（1人分）
183kcal
（1人分）
調理時間：約15分
マヨネーズ無しです。ヘルシーにオリーブオイルでくっつかないようにしています。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-11-30 レシピID：20872 投稿者：あいあん
453kcal
（1人分）
6kcal
（1人分）
86kcal
（1人分）
149kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単 ジャガイモと大根のピリ辛温サラダ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-11-25 レシピID：25330 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
62kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
甘くて美味しいにんじんをりんご酢で合えた彩り綺麗なサラダです。 付け合せにどうぞ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-04-30 レシピID：24289 投稿者：meru
58kcal
（1人分）
78kcal
（1人分）
17kcal
（1人分）
調理時間：約5分
もやしとオクラ、どちらも安くて栄養価が高い野菜のコラボです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-01 レシピID：15287 投稿者：マリリン
26kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ズッキーニを「ラーマ バター好きのためのマーガリン」でソテーし、塩・ドライバジルで味付けしました。おつまみやお弁当に☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-05-30 レシピID：18939 投稿者：あいあん
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