主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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ずんだ さんのマイページ
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88kcal
（1人分）
調理時間：約30分
酒のつまみにも最高ですよ～。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-02 レシピID：2196 投稿者：ずんだ
62kcal
（1人分）
116kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単に、イタリアンな１品の出来上がりです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-02 レシピID：2194 投稿者：ずんだ
292kcal
（1人分）
256kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
164kcal
（1人分）
169kcal
（1人分）
178kcal
（1人分）
調理時間：約30分
厚揚げとキャベツの味噌ダレ炒め
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-02 レシピID：2184 投稿者：ずんだ
104kcal
（1人分）
調理時間：約30分
人参、シメジたっぷりヘルシー。とろとろ餡で、ご飯にのせて食べても美味しいよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-16 レシピID：2183 投稿者：ずんだ
289kcal
（1人分）
144kcal
（1人分）
206kcal
（1人分）
202kcal
（1人分）
235kcal
（1人分）
164kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単！切って、あえるだけ。ハムときゅうりでピリっ辛っサラダ
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-02 レシピID：2175 投稿者：ずんだ
129kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
調理時間：約15分
はんぺんもこんなクリーミーな１品に変身です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-02 レシピID：2172 投稿者：ずんだ
171kcal
（1人分）
