Kikiさんの投稿レシピ｜サラダ、旬の野菜レシピをさがすなら「カロレピベジ」

140kcal
（1人分）

おからdeガトーショコラ

調理時間：約30分

チョコが入ってないのに濃厚なガトーショコラ!! おからでお腹も満腹なスイーツです♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-11-10 　レシピID：16591 　投稿者：Kiki

130kcal
（1人分）

クリチ＆レーズンのかぼちゃサラダ

調理時間：約30分

調味料は一切なし!! お子様にも安心なサラダです♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-12 　レシピID：15536 　投稿者：Kiki

102kcal
（1人分）

白身魚のレンチン蒸し

調理時間：約15分

重ねてチンするだけなので、楽々です♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-13 　レシピID：15518 　投稿者：Kiki

420kcal
（1人分）

激ウマ!!サバの味噌煮

調理時間：約15分

旦那が愛してやまないサバ味噌です！

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2012-10-01 　レシピID：15517 　投稿者：Kiki

31kcal
（1人分）

サルサソース

調理時間：約5分

とっても簡単なソースです。これがあればお肉でもお魚でもさっぱりおいしく変身です♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-17 　レシピID：15516 　投稿者：Kiki

123kcal
（1人分）

万能!!かぼちゃペースト

調理時間：約5分

FPで一気に混ぜるだけ!! とっても簡単です♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-04 　レシピID：15361 　投稿者：Kiki

60kcal
（1人分）

すだちの砂糖漬けde爽やかサイダー

調理時間：約5分

さっぱりおいしいドリンクです♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-03 　レシピID：15336 　投稿者：Kiki

152kcal
（1人分）

春巻きカップnoナスグラタン

調理時間：約15分

余った春巻きの皮を使ってカップにしました!

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-05 　レシピID：15321 　投稿者：Kiki

298kcal
（1人分）

たっぷり水菜の混ぜご飯

調理時間：約5分

シャキシャキおいしい混ぜごはん♪ 簡単!手間なし!!炊きたてごはんに混ぜるだけ！！

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-06 　レシピID：15302 　投稿者：Kiki

193kcal
（1人分）

白ゴマくるみ牛乳寒天

調理時間：約15分

ちょっぴり和テイストの牛乳寒天♪ お茶受けにもピッタリです＾＾６

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-09 　レシピID：15301 　投稿者：Kiki

60kcal
（1人分）

ミニトマトの白ワインコンポート

調理時間：約5分

ちょっぴりワインが効いたおもてなしにピッタリの１品です♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-14 　レシピID：15300 　投稿者：Kiki

303kcal
（1人分）

ちくわの南蛮漬け

調理時間：約15分

カリッと焼いたちくわにジュワ~っとしみ込んだ甘酸っぱいタレが絶品!!

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-09-10 　レシピID：15299 　投稿者：Kiki

387kcal
（1人分）

チョコチップスコーン

調理時間：約15分

フードプロセッサーを使って簡単スコーン!!食べたくなったらすぐに作れるのって嬉しいですよね♪

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-07 　レシピID：15298 　投稿者：Kiki

183kcal
（1人分）

肉そぼろ蒸しパン

調理時間：約15分

肉まんのような味わいです。

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-11 　レシピID：15297 　投稿者：Kiki

152kcal
（1人分）

黒糖バナナ蒸しパン

調理時間：約15分

黒糖とバナナがふんわり蒸しパンになりました。

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-08 　レシピID：15295 　投稿者：Kiki

187kcal
（1人分）

はんぺんふわふわ*大豆バーグ

調理時間：約15分

はんぺん入りのふわふわなハンバーグ！大豆も入ってヘルシーさUP！！

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-15 　レシピID：15294 　投稿者：Kiki

-　kcal
（1人分）

山形のおいしい「だし」

調理時間：約5分

ふるさとの味「だし」。毎年夏になると食べたくなる自慢の郷土料理♪ 簡単に作れるのも魅力です＾＾

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控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2012-09-02 　レシピID：15292 　投稿者：Kiki

76kcal
（1人分）

万能*マリネ液

調理時間：約5分

野菜もお魚もこのマリネ液があればおしゃれに返信dす♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-01 　レシピID：15291 　投稿者：Kiki

283kcal
（1人分）

いわしのコーンマヨ焼き

調理時間：約15分

子供が大好きなコーンをたっぷり乗せて焼きました！

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-07-01 　レシピID：14883 　投稿者：Kiki

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