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はんぺんふわふわ*大豆バーグ
はんぺん入りのふわふわなハンバーグ！大豆も入ってヘルシーさUP！！
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投稿者：Kiki
100gあたり：145kcal
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糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(17)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：15294 | ||||||||||||
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187kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 200g | |
| はんぺん | 50g | |
| ひき肉（豚） | 200g | |
| 大豆（ゆで） | 60g | |
| しその葉 | 5枚 | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| ナツメグ | 少々 |
合計
748kcal
はんぺん効果でふわふわですが、大豆がいいアクセントになるのでぜひ入れてみてくださいね。 ポン酢で食べるとおいしいです。
1
豆腐は水切りし、はんぺんと一緒にFPにかけなめらかにする。
2
ひき肉をこね、①と塩コショウ・ナツメグも加えさらにこねる。
3
大豆と刻んだ大葉を加え混ぜる。
4
油をひいたフライパンで両面焼いて出来上がり。
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