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ビタミンEが豊富なレシピ集


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レタスと豆腐のさっぱりサラダ

102kcal
（1人分）

レタスと豆腐のさっぱりサラダ

調理時間：約5分

レタスと豆腐のさっぱりサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-11-17 　レシピID：25293 　投稿者：目標☆1日1500キロカロリー

豆乳でёきのことじゃが芋のドフィノア

271kcal
（1人分）

豆乳でёきのことじゃが芋のドフィノア

調理時間：約30分

ドフィノア、小麦粉を使わない簡単でヘルシーなグラタンです。 じゃが芋の食感が美味しく、とろ～りチーズがたまらない！　豆

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2012-04-21 　レシピID：14278 　投稿者：NOZAёMI

新じゃがとエリンギの明太子ソースがけ

180kcal
（1人分）

新じゃがとエリンギの明太子ソースがけ

調理時間：約30分

グリルしたじゃがいもとエリンギの上から明太子のソースをかけるだけという、とっても簡単なおかずです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-08-23 　レシピID：7562 　投稿者：kaju

写真がありません

119kcal
（1人分）

大豆とゴボウの炒めもの

調理時間：約15分

大豆とゴボウをたっぷりの、にんにく、ショウガ、ネギで炒めました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-09-11 　レシピID：15535 　投稿者：yasunan

モロヘイヤと油揚げの卵とじ

117kcal
（1人分）

モロヘイヤと油揚げの卵とじ

調理時間：約15分

簡単なのであと１品欲しい時に良いですよ。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2012-10-23 　レシピID：16381 　投稿者：マリリン

鶏肉ときのこ入りおかずサラダ

197kcal
（1人分）

鶏肉ときのこ入りおかずサラダ

調理時間：約30分

別名、レタスとブロッコリーのサラダです。

3.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-07 　レシピID：5447 　投稿者：山本ゆり

オレンジ風味の冷しゃぶサラダ

396kcal
（1人分）

オレンジ風味の冷しゃぶサラダ

調理時間：約45分

じゃぶしゃぶすることで、油分を落としてさっぱりと・・オレンジの酸味で食欲を刺激してくれます。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-25 　レシピID：1742 　投稿者：オレンジペコ

鰤のソテー、トマトカレーソースかけ

302kcal
（1人分）

鰤のソテー、トマトカレーソースかけ

調理時間：約30分

ソテーして洋食風にしてみました。秋茄子とキノコを入れたトマトソースをかけて♪

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-18 　レシピID：10293 　投稿者：ui.vege

彩り野菜のサラダ

235kcal
（1人分）

彩り野菜のサラダ

調理時間：約15分

彩り野菜のサラダﾟ･*:.｡リンゴマヨソース｡.:*･ﾟ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-19 　レシピID：1339 　投稿者：オレンジペコ

トマトのオニオンドレッシングサラダ

121kcal
（1人分）

トマトのオニオンドレッシングサラダ

調理時間：約15分

切って、混ぜるだけ。。。簡単調理です。さっぱりするので、付け合わせにいかかでしょうか？

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-22 　レシピID：11324 　投稿者：オレンジペコ

塩サンマの春雨サラダ

316kcal
（1人分）

塩サンマの春雨サラダ

調理時間：約30分

生サンマよりも安価な塩サンマを使って、 酢の物はいかが？ 骨が取ってあるので、 お子様が食べやすいです。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-07-14 　レシピID：15011 　投稿者：うっし～

焼き野菜のベジカレー

226kcal
（1人分）

焼き野菜のベジカレー

調理時間：約30分

グリル野菜とカレーの組み合わせ大好きです♪ 普段のカレーにアレンジメニューです。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-20 　レシピID：8580 　投稿者：joli!joli!

超簡単♪もやしのキムチ和え

68kcal
（1人分）

超簡単♪もやしのキムチ和え

調理時間：約15分

超簡単♪もやしのキムチ和え

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-17 　レシピID：5687 　投稿者：deco

豆腐と小松菜のカリカリじゃこサラダ

173kcal
（1人分）

豆腐と小松菜のカリカリじゃこサラダ

調理時間：約30分

淡白なお豆腐を、じっくり炒めたじゃこの香ばしいソースでいただくサラダです。

2.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：1695 　投稿者：オレンジペコ

ノンオイルドレッシングで簡単れんこん炒め

98kcal
（1人分）

ノンオイルドレッシングで簡単れんこん炒め

調理時間：約15分

ノンオイルドレッシングを使ってヘルシーな炒め物を作りました。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2015-11-15 　レシピID：25287 　投稿者：マリリン

緑野菜のゴマ酢ドレッシング

151kcal
（1人分）

緑野菜のゴマ酢ドレッシング

調理時間：約30分

お酢がちょっと苦手な方も、ワインビネガーならやわらかい酸味で美味しくいただけます。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-09-28 　レシピID：9138 　投稿者：サラヤ株式会社

大根とキャベツのコールスロー風サラダ

73kcal
（1人分）

大根とキャベツのコールスロー風サラダ

調理時間：約15分

揚げものの晩ご飯だったので、副菜には口直しになるようなサッパリとしたサラダを作りました。

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-08-30 　レシピID：7931 　投稿者：kaju

ボリュームたっぷり「そうめんサラダ」

206kcal
（1人分）

ボリュームたっぷり「そうめんサラダ」

調理時間：約30分

夏の残りのそうめん サラダにアレンジしてみました

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2010-11-28 　レシピID：539 　投稿者：ちょこ

そら豆と海老のホットサラダ

193kcal
（1人分）

そら豆と海老のホットサラダ

調理時間：約30分

そら豆と海老は炒めて、ガーリックの香りをまとわせ味付け。＋ナンプラーで香りに変化をつけるとグッとオリエンタルなテイストに

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：2011-07-01 　レシピID：11637 　投稿者：オレンジペコ

卵とパプリカのオープンサンド

332kcal
（1人分）

卵とパプリカのオープンサンド

調理時間：約15分

冷蔵庫の残り物を乗っけただけです…唯一のポイントは、最初から切り分けておくこと♪

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-09-26 　レシピID：8354 　投稿者：joli!joli!

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管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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