主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
たことアスパラのカレー風味ソースライス
カレーピラフじゃない！ たことアスパラのカレー風味ソースライス。
(0)
(0)
(1)
ログインすると人数を変更できます。
521kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たこ（ゆで） | 30g | |
| アスパラガス | 20g | |
| ごはん | 250g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| サラダ油 | 小さじ1 | |
| ウスターソース | 小さじ2 | Ａ |
| ケチャップ | 小さじ1 | Ａ |
| カレー粉 | 小さじ2 | Ａ |
| 鶏がらスープ | 小さじ1 | Ａ |
合計
521kcal
タレは事前によく混ぜあわせておきましょう！
1
茹でダコは細かく刻む、アスパラは2cmほどに切る。
2
フライパンに油小さじ1、タコとアスパラを炒める。火が通ったらごはんを追加してさらに炒める。
3
「2」にAを合わせた＜タレ＞を追加、全体に味が回ったら完成！
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
